Зимой, когда мы мало двигаемся и не совсем сбалансировано питаемся, может замедляться работа мозга. Лень, усталость, сонливость, трудности с концентрацией и памятью - признаки того, что мозг пора разбудить! Что добавить в рацион, чтобы недорого, но полезно для работы мозга?
- Арахис. В нём содержится витамин Е и витамины группы В.
- Яйца – источник холина, который важен для памяти и концентрации.
- Тёмные ягоды, фрукты и овощи содержат антоцианы, которые помогают улучшать когнитивные функции и защищают мозг от старения.
- Жирная рыба, например, сельдь – источник Омега-3.
Что ещё нужно мозгу? Какие витамины нельзя получить с пищей? Узнайте на нашем сайте:
#реклама rekognantab.ru
