Если посмотрели видео и вам взгрустнулось, то это вам поможет 🔽
🤩 УПРАЖНЕНИЕ «Жить жизнь»
🚩 Подготовка.
Переведите телефон в режим «Не беспокоить» и предупредите семью, что делаете технику для ментального здоровья.
🚩 Время
Возьмите лист бумаги и нарисуйте на нем временную шкалу от сегодняшнего дня до конца вашей жизни. Разметьте на ней значимые моменты и возраст, до которого вы планируете жить.
🚩 Привет из будущего
Поставьте палец на конец жизни и представьте, что вы находитесь там. Напишете письмо себе, каким вы есть там:
- 🔺 Какой стала ваша жизнь из-за откладываний на потом?
- 🔺 Какие мечты разбились и какие возможности были упущены?
- 🔺 Какие отношения и с кем не были построены или улучшены?
- 🔺 Какой опыт так и не были получен? Насколько сильно это повлияло на вашу личную деградацию?
🚩 Рефлексия
Прочтите письмо вслух. Почувствуйте каждое слово, каждую эмоцию, которую вы описали. Осознайте, что каждое решение отложить что-то на потом сейчас уводит вас от жизни, которую вы могли бы прожить.
🚩 Привет из настоящего
Напишите себе в будущем, но в этот раз опишите жизнь, которую вы хотели бы прожить:
- 🔺 Какие действия вы предпринимаете сейчас, чтобы реализовать желанное?
- 🔺 Какие мечты вы воплощаете в реальность маленькими шагами?
- 🔺 Какие отношения и с кем строите и развиваете?
- 🔺 Какой опыт получаете, хоть и боитесь?
🚩 Реализация
Какие маленькие шаги из 2-го письма реально сделать? Напишите несколько. Теперь из них выберите 1-й шаг на сегодня.
Например, написать три профессиональных достижения. Позже вы сделаете для каждого из них пост или сториз, чтобы поделиться с теми, кому нужен язык.
Эффект от упражнения мощный 🔥 Надо сделать — от чтения толка ноль.
😘 Верю в вас! 🥰
