Это то, чего хотелось бы иметь больше в своей жизни. Существуют пословицы и устойчивые выражения про счастье. За ним гонятся, его строят, его ищут и пытаются удержать. Но нет единого общего понимания этого состояния. В общих чертах можно сказать, что счастье – это такое сложное эмоциональное состояние, когда переживается приподнятое настроение, есть ощущение удовлетворенности жизнью, благополучия, беззаботности и полноты бытия. Это субъективное переживание.
Вы замечали, что одни люди базово более счастливы, чем другие? И это не связано с внешними обстоятельствами напрямую. Одни склонны подмечать позитивное, хорошее, видеть перспективу, ценить мелочи, кажущиеся незначительными. Другие же как будто смотрят на мир через негативный фильтр, придают большее значение плохим событиям, ожидают подвох, неудачу, наказание, подлянку от жизни или других людей. Это один из трех факторов, влияющих на уровень счастья человека.
Сначала я писала статью по исследованию авторов, которые изучали факторы счастья и разработали круговую диаграмму счастья или "пирог счастья". Эти авторы Соня Любомирски, Кеннон М. Шелдон и Дэвид Шкаде.
Они выявили, что на наше счастье влияют три вида факторов:
- личностные свойства (50%)
- активность самого человека (40%)
- жизненные обстоятельства (10%)
Да, именно в такой пропорции. Но что-то мне не давало покоя в этих цифрах и пост я не опубликовала. А сегодня нашла и критику этих данных и признание самих авторов, что мало того, что факторы влияют друг на друга, так ещё и само упрощение и проценты под вопросом. Например, гены могут влиять на 70-80% в наследовании личного уровня счастья. Если человек будет вкладывать усилия, он может изменить свой уровень счастья, но не обязательно прямо пропорционально своему вкладу.
И тем не менее, главный посыл остаётся верным, - человек может осознанно влиять на долгосрочное ощущение счастья.
Фух... А теперь все-таки опишу факторы из исследования.
Личностные свойства - это врожденная «базовая линия» счастья. К ней человек возвращается после взлётов и падений. Можно сказать, что это темперамент и генетическая предрасположенность с положительным эмоциям. Люди более эмоционально стабильные испытывают счастье чаще. Причем сам базовый уровень счастья может наследоваться (второй раз пишу и снова удивляюсь, что это и правда так, если задуматься. Те же самые переплетения, но на генном уровне). К личностным свойствам также относятся самооценка и способность к саморегуляции.
Активность самого человека – самая важная часть, поддающаяся осознанному контролю. Это вовлеченность в значимую и имеющую смысл деятельность, развитие оптимизма, отказ от социальных сравнений, умение наслаждаться моментом. Это время в компании друзей за душевным разговором, добрые поступки и увлекающие творческие занятия. Это также работа с негативными мыслями, мыслями по кругу, проработка обид и раздражительности.
Жизненные обстоятельства – уровень дохода, культура, семейное положение, физическое здоровье, экология, экономическая обстановка.
А что думаете вы про эти факторы? Пытались ли Вы влиять на свой уровень счастья и если да, то как?
Дискуссия