Всю неделю тренировал фразу «это его/её чувства, а не моя ответственность». Мысленно, не вслух.
Вот что заметил.
Понедельник: девушка хмурая вечером. Рефлекс: «что я сделал?» Поймал. Сказал себе: «Это её вечер, не моя вина». Не полез с расспросами. Она через полчаса сама рассказала — проблемы на работе. Вообще не про меня.
Среда: мама позвонила, голос грустный. Рефлекс: «надо приехать». Поймал. Сказал: «Мам, приеду в воскресенье». Она вздохнула. Я чувствовал вину весь вечер. Но дожил. К утру — прошло.
Пятница: коллега попросил помочь. Я объективно не мог. Сказал «не смогу». Он нормально отреагировал. А у меня внутри — «ты подвёл человека» — ещё час после.
Вот что понял: вина — это как фантомная боль. Нога давно здорова, а болит. Ситуация давно разрешилась — а внутри всё ещё ноет. Это не реальность. Это эхо старой программы.
Неделя не изменила привычку. Но я стал её ВИДЕТЬ. А видеть — это первый шаг к тому, чтобы перестать подчиняться.