В психологии есть понятие «страх оценки». Это не волнение перед экзаменом или публичным выступлением. Это постоянное чувство, что на тебя смотрят и оценивают, и что-то ты обязательно делаешь не так.
Чтобы проверить себя, посмотрите на ситуации ниже. Если узнаёте себя хотя бы в 3 — страх оценки влияет на вашу жизнь:
- Вы отказываетесь надеть необычное платье или сделать яркий макияж, потому что «вдруг подумают, что это слишком».
- На совещании у вас есть идея, но вы молчите: «Вдруг это глупость, все засмеют».
- На семейных встречах терпите колкости родственников, лишь бы не скандалить.
- В магазине выбираете не то, что нравится, а то, что принято.
- Соглашаетесь помочь, даже если устали, лишь бы не услышать обвинений в эгоизме.
- После встречи снова и снова прокручиваете разговор, думая: «Надо было сказать по-другому».
- Боитесь попросить о помощи, потому что «вдруг решат, что я слабая».
- В отношениях делаете больше, чем в силах, чтобы только не подумали: «Плохая жена/мать/подруга».
Чем опасен страх оценки?
- Для здоровья: Постоянное напряжение повышает уровень гормонов стресса. Это ведёт к хронической усталости, скачкам давления, бессоннице. На фоне стресса обостряются гастрит и колит, появляются мигрени, боли в спине и шее от постоянного мышечного зажима.
- Для карьеры: вы занижаете себя, не пробуете свои проекты, не просите достойную зарплату. Остаётесь в тени, пока менее компетентные, но более свободные от страха коллеги получают должности и зарабатывают больше.
- Для отношений: вместо близости появляется игра в «удобную жену/мужа/мать». Вы терпите, но копите раздражение. Партнёр чувствует фальшь и отдаляется.
Сегодня в 20:00 мы подробно разберём эту тему на эфире с психологом Максимом Курлыковым. После полудня выложим анонс.
А вы тревожитесь за чье-то конкретное мнение о вас или в целом "что люди скажут"?
Дискуссия