Психолог Антон Зинькевич о практике, которая поможет наладить любые отношения
❓ Не вижу пользы от самоанализа. Не понимаю, зачем каждый день копаться в себе, отвечать на эти 100500 вопросов. Быстро у меня не получается, трачу час. Может, можно без этого обойтись? (Лиза)
Лиз, ну вот смотри. Найди в квартире зеркало, подойди к нему, посмотри на себя и скажи: «Привет! Я Лиза, и я люблю страдать».
Я знаю, что есть инструмент, который меняет качество моей жизни. Знаю, что если сделаю зарядку, напишу дневник чувств или схожу на группу, буду чувствовать себя лучше. Но я этого не делаю. Значит, мне нравится страдать.
В чем моя задача, как психолога? Моя задача — научить тебя «кататься на велосипеде» (читай — лучше себя чувствовать). А будешь ты кататься или не будешь — это твоя ответственность.
Когда я сам только пришел в терапию, самоанализ у меня был из 36 вопросов. И я целый год, даже больше года, где-то год и два месяца, ни одного дня не пропустил.
Иногда это была история на отписку. Написать, лишь бы написать. Но это была история дисциплины.
Я не прошу подопечных каждый день писать три листа. Вообще не придираюсь к самоанализам.
Я хочу, чтобы для тебя отношения с собой стали интересными.
Понимаешь, в чем дело? Мы, дети 70-х, 80-х, 90-х, часто росли в дисфункциональных семьях. У нас куча страхов, мы считаем себя недостойными, нам не хватает любви. Мнение окружающих для нас важнее, чем собственное.
Мы даже не знаем, какие мы.
И вот самоанализ, Лиза, — это каждый вечер знакомиться с собой. Представляешь, ты каждый день на 15 минут ходишь на свидание с собой!
Вот этого бы мне хотелось. Чтобы ты изменила отношение к самоанализу.
Слушай, а какая я?
Как я себя чувствую?
А что мне нравится?
Чего я боюсь?
Вот лишнюю лекцию вести мне не нравится. А пойти прогуляться и чай попить лавандовый мне нравится. Не нравится мне, оказывается, двойки студентам ставить. А когда я беру и всем ставлю пятерки, мне нравится!
И Лиза идет не самоанализ писать. Лиза идет на 15 минут на свидание с собой.
Неважно, по вопросам психолога она будет писать или какие-то свои придумает. Или просто сядет и напишет, как она сегодня себя уважала, о чем сожалеет. Или какая она сегодня крутышка!
Это неважно. Лиза знакомится с собой и узнает, какая она.
Если мне станет интересно за собой наблюдать, я начну себя понимать. Если я начну себя понимать, то начну понимать других людей. А если я начну понимать себя и других людей, у меня будут крутяцкие отношения с этим миром.
Дискуссия