Наталья пришла в «Крылья» наладить отношения с собой. Педагог-психолог по образованию, разобраться, почему в жизни всё не так, не могла. Дистанция с мужем; быт, дети, кружки — всё на ней. Подруг нет. Ощущение, что недотягивает... Прошла Программу построения счастливых отношений с психологом Антоном Зинькевичем.
О чём история:
- Женщина всё сама
- Страх «узнают, какая я, отвернутся»
- Внутренний критик мешает жить
«Я пришла с запросом: наладить отношения с собой. Внешне — спокойная и сдержанная, но внутри — вулкан раздражения, который периодически выливался на ближних. На детей, мужа могла накричать без объяснения.
Не понимала, почему так происходит. Исповедовалась, говорила о грехах одних и тех же, а как изменить себя, чтобы они не повторялись? Не понимала. Было огромное чувство вины и ощущение, что я плохая. Стыд постоянно, низкая самооценка. Думала, что обо мне подумают. Очень боялась идти на близкий контакт. Могла быстро наладить общение с новым человеком, а чтобы сблизиться, подружиться и тесно общаться — это пугало.
Думала, когда узнают, какая я настоящая, буду неинтересна
Друзья, конечно, были, но, когда семья появилась, близко не общалась. С подружками встречались раз в год — обменяться новостями, но близко к себе не подпускала.
С мужем была отстранённость. У нас нет рукоприкладства, но он очень взрывной. А я более спокойная, рассудительная. Взрыв эмоций со стороны другого меня пугает. Я зажимаюсь, не могу ничего сказать и пытаюсь спрятаться.
Муж не догадывался о моих потребностях! Я думала: «Ну, блин, мы 17 лет вместе, должен понимать с полуслова. Даже без слов!» Сильно уставала, всё взвалив на себя.
С Антоном было тепло
Он не скупится на слова, на похвалу, на сердечки. Было принятие, которого мне так не хватало.
Очень помогала групповая терапия, истории других. Практически в каждом высказывании узнавала себя. Оказывается, мы все практически одинаковые со своими дефектами. Сначала боялась выступать, потом дрожащим голосом пыталась. И никто не осуждал, не критиковал. Блин, это здорово — поддерживающее окружение.
Вебинары с Антоном по работе с самооценкой, коммуникацией, эмоциями раскручивали многие моменты.
Я понимала, что должна поменять свои привычки, мышление, модели поведения
Помогла работа с внутренним критиком. Он у меня постоянно звучал фоном. Отследила, что это мамин голос. Всё воспитание было на чувстве вины, стыда и гиперопека к тому же. Поняла принцип: не надо этот голос слушать. Он ничего не предлагает — только ругает. И когда я это увидела, он быстро отвалился.
Что касается общения: на работе я всегда ждала первого шага от других. Раз ко мне не подходят, ничего не спрашивают, значит, не хотят общаться. А теперь думаю: и чего они будут хотеть? Я такая бука сижу с таким лицом. Пойду-ка сама! Теперь, если хочу, иду и общаюсь.
От мужа в шоке
С мужем научилась озвучивать свои потребности. Раньше дети, быт, школы, кружки, еда — всё было на мне. А муж только на работу ходил. Я тоже работала и тоже так хотела: только работать.
В программе поняла: я так просила! Не просила, а требовала, приказывала. Теперь научилась просить. Иногда бывает страшно, но я всё равно прошу.
В сентябре обратилась с просьбой: давай ты несколько раз в неделю будешь детей забирать с кружков? Этим ты здорово разгрузишь меня, я смогу больше успеть дома. Он сразу согласился.
Буквально в понедельник голова шла кругом. Встал вопрос менять школу у дочки, у второй на танцы нужны платья дорогие, дома ремонт. Я по привычке всё взвалила на себя, а потом думаю: «Стоп. Давай-ка поделюсь с мужем». Он выдал ответы, которые мне даже в голову не приходили. И хоп — разгрузил практически полностью. Я опять в шоке.
Заходя на курс, я думала, что приставят ко мне психолога, он даст волшебную таблетку или чёткие указания: вот это делать, а это нет. А никаких указаний не было. Наоборот: я находила ответы внутри».
Учим доносить до близких свои потребности и желания тут. На встрече с психологом разберём, что можно сделать именно в вашей ситуации.
🗒️Запись: @mainadminrckrylia.
