В психологии есть понятие «непрожитое расставание». Оно проявляется так:
- навязчивые мысли о прошлых отношениях;
- сильные чувства к бывшему партнёру;
- потребность следить за его жизнью;
- болезненное сравнение себя с его новой пассией;
- глубокая обида на бывшего партнёра;
- сильнейшая потребность всё вернуть;
- избегание новых отношений;
- ощущение «жизнь прожита»;
- депрессивное состояние, когда ничего не хочется.
Чем опасно непрожитое расставание
Оно забирает силы, радость, способность любить, двигаться вперёд. Возможен уход в психосоматику, онкологию и неклиническую депрессию. Набор или критическое снижение веса. Разрушение отношений с другими людьми (детьми, коллегами, родственниками), на которых не остаётся ни сил, ни эмоций.
Откуда это берётся
Каждый случай индивидуален. Наиболее частые:
- ретравматизация — повторение сценария, который уже был с родителями или бывшими партнёрами;
- подавленные эмоции — невозможность прогоревать разрыв;
- сильная травма — когда человек ушёл, ничего не объяснив;
- сверхчувствительность личности;
- наслаивание одних негативных событий на другие (навалилось всё сразу).
Как помочь себе
Если чувствуете, что ваша ситуация похожа на описанное, спросите себя: мое поведение помогает отпустить или привязывает ещё сильнее?
Например, вы:
- следите за его страницей в соцсетях;
- собираете новости о нём через общих знакомых;
- храните общие вещи как память;
- подавляете свои чувства;
- вините себя за разрыв;
- отказываетесь от новых встреч;
- ни с кем не делитесь переживаниями.
Ответы на эти вопросы помогут немного прояснить происходящее.
Главное, что важно понять
Если прошлое не отпускается — это не потому, что «ты слабая» или «у тебя мало силы воли». Это потому, что внутри есть место, которому нужна поддержка, внимание и переживание.
😂 Как помочь себе, если вы пережили расставание / развод, поговорим сегодня на вебинаре с психологом Юлией Аверьяновой. Включите уведомления в канале 🔔, чтобы не пропустить анонс.
А вы переживали разрыв? Как справились?
Дискуссия