Психолог Светлана Бочкарёва раскрывает 5 способов вернуть себе силы, которыми пользуется сама
Когда я выходила замуж, я думала, что знаю, что такое любовь.
Когда полтора года назад родила дочку, поняла, что не знаю ничего.
Рождение ребенка — не только счастье, но и кризис для пары. Мы оба с супругом устали, но по-разному. Я была в гормональном тумане, вся в ребенке. Он — в заботах о нас двоих и резко возросшей нагрузке по обеспечению материального. Но сегодня не о папах.
Сначала маска на себя
Я думала, что если буду отдавать всю себя семье, стану хорошей. Но полтора года в декрете доказали: из пустоты отдавать нечего. Если мой внутренний «бак» пуст, я отдаю не тепло, а выхлопные газы усталости и злости.
Чтобы отдавать, нужно восполняться. Это не эгоизм. Это базовая гигиена души. Я — сосуд. Если из него черпать и не доливать, на дне останется грязь.
Как я нашла время для себя
- 🤩Я разрешила себе отдыхать. Час в ванной, книга, маникюр, бассейн, прогулка в одиночестве — это не «блажь». Это инвестиция в мое психическое здоровье. Счастливая мама важнее вымытого пола.
- 🤩Я начала делегировать. Муж может посидеть с ребенком полчаса, пока я пью кофе в тишине. Няня дает пару свободных часов на то, чтобы поработать, позаниматься с супервизором или сходить на группу. Я перестала бояться просить о помощи.
- 🤩Я вспомнила, кем я была до того, как стать мамой и женой. Я любила рисовать и танцевать. Я вернула в свою жизнь танцы и вокал. И они вернули мне ощущение себя.
- 🤩Я сменила фокус. Вместо того чтобы думать о том, чего мне не хватает (внимания мужа, сна), я начала замечать то, что есть. Благодарность — мощный антидепрессант. Я нахожу три вещи, за которые благодарна сегодняшнему дню.
- 🤩И я говорю с мужем. Не с позиции претензий, а обращаясь за помощью. Я объясняю ему, что мне нужно время на восстановление. Часто мужчины искренне не понимают, насколько тяжел груз материнства, пока не расскажешь на пальцах.
Быть женщиной, женой и мамой — это огромный труд и огромное счастье. Но это счастье невозможно, если я сама себя не люблю.
Я нашла время для себя. Восполнила ресурсы. Наполнила свой сосуд любовью и спокойствием. И тогда я смогла отдать своей семье не усталость и упреки, а тепло, нежность и вдохновение.
Мамы, молодые, опытные, многодетные: как вы находите время на себя? Сколько это часов в неделю? Поделитесь.
Дискуссия