Анна Миронова пришла в «Крылья» во время декрета с запросом: «Всё плохо». Почему и что конкретно — ответить не могла. Здоровье, навязчивость родителей мужа, его трудоголизм… Программу проходила в своём темпе. Выпускал её психолог Роман Войтенков.
Было невыносимо
"Пришла я в программу почти 2 года назад. Состояние — босиком в лес уйти, бросить всё. Эмоциональные качели, слёзы. И проблема по телу — когда поднималась по лестнице, задыхалась. Мне 38 лет. Просыпалась утром и думала: «Переключите, пожалуйста, на следующий день. Этот меня не устраивает".
Рождение второго ребёнка, кормление, гормональная перестройка — всё это усугубило состояние. Плюс границы нарушены: я буквально ненавидела родителей мужа, которые приезжали и жили у нас по три месяца. Чтобы заслужить любовь, соглашалась на их приезд, а потом злилась.
Первые шаги: писать и не сдаваться
Было тяжело писать задания — включалось откладывание: потом, потом. А когда потом? На группах было даже проще высказываться, волнения не было.
Чтобы хоть как-то писать Дневник чувств, купила тетрадь с цветочками и бабочками. Писала пару предложений — и приклеивала наклейки. Как в детстве, когда вели анкеты цветными ручками.
Заканчивала программу с Романом. Он глубоко копает!
Перестала пилить мужа
От мужа сепарироваться оказалось проще, чем я думала. Он трудоголик, дома не бывает. Раньше я предъявляла: «Тебя нет, ты меня не любишь». А теперь — «Нет его, найду, чем заняться».
Я ведь сама переложила на него роль родителя — «развлекай меня». Сейчас понимаю, что это не его задача.
Новая я: йога, танцы, мыль о своем деле
Помню лекцию Антона Зинькевича — мы разбирали тему желаний. И я вдруг поняла: хочу найти физическую активность. Родители внушили, что я не спортивная: «Не бегай, не лазай, руки нужны для фортепиано». Так и выросла. А в программе поняла — хочу!
Пошла на йогу. Сначала было тяжело: одно занятие в неделю давалось с трудом, всё болело. Но постепенно стало легче.
Захотелось себя занять ещё чем-то. Организовала у себя дома (мы живём в Германии) мастер-классы. Спросила у знакомых — кто что умеет. Нашлись девушки: кто рисует, кто вышивает. Стали собираться у меня. Две мои подруги после этого начали проводить мастер-классы у себя дома. Вдохновились.
Потом у меня появилась идея — почему бы не проводить йогу у меня? Преподаватель согласилась. Теперь приезжает по средам, у нас стабильно собирается группа из четырёх человек.
После этого захотелось танцевать. Танцуем у меня по понедельникам. А по субботам у нас гимнастика с палкой. Даже нунчаки освоили! Это единственное, к чему присоединилась моя 10-летняя дочь. Йогу и танцы она не хочет.
Мне важно создать вокруг себя общество, где я чувствую себя комфортно. И я его создаю.
Медленное — значит моё
Главное открытие программы — я медленная. Всё, что делаю быстро, — это не я. Это из родительского сценария. Когда спешу — впадаю в стресс. А когда позволяю себе идти в своём темпе — спокойно и радостно.
И я, наконец, стала себе это позволять.
Отношения с мужем
Раньше я всё контролировала, переживала за него, как за ребёнка. Теперь нет. Контроль остался только немного — например, могу спросить: «Ты выпил витамины?» Но это уже из заботы.
Научилась отслеживать, когда присасываюсь к другому человеку: у меня сводит лопатки, тяжело дышать. Это сигнал — я живу чужой жизнью.
Занятия, питание и работа с головой помогли телу. Я похудела на 14 килограммов — с 71 до 57. Сейчас держусь в диапазоне 60–62 при росте 166. Для 40 лет — нормально.
Из изоляции — к людям
Раньше я была в изоляции — от всех спряталась. Казалось, что все плохие, все должны. Сейчас понимаю: моя радость — моя ответственность".
Чувствуете, что каждый день похож на вчера: усталость, злость, обиды, бессилие? Живёте из чувства долга, стараясь угодить всем вокруг? За 4 года мы помогли сотням клиентов выйти из состояния "все плохо".
Чтобы понять, подойдет ли наш способ вам, запишитесь на бесплатную диагностику. Она займет 25-30 минут и ни к чему вас не обязывает. Запись через менеджеров: @mainadminrckrylia
Дискуссия