Конечно, приятно, когда никто и ни в чем нам не отказывает, но так бывает не всегда, что делать, если все-таки отказали?
-
Постараться увидеть в этом только сухие факты: Человек может отказаться от любого вашего предложения.
Вы всегда можете отказаться от того, что вам не подходит.
-
Отказ - это нормально. Это не заговор против вас, не желание унизить или спровоцировать, не наказание и не месть. Это послание, смысл которого - мне не нравится, не интересно, не подходит.
-
Когда ваше предложение не приняли - очевидно, что возникают неприятные чувства и эмоции. И необходимо их выразить, а не держать в себе.
Вот здесь я хочу остановиться подробнее.
Выражать и делиться позитивными эмоциями мы, чаще всего, умеем. А негативные эмоции выражаются либо как в моем примере, либо замалчиваются или задавливаются в себе.
Давайте разбирать какие есть способы еще:
Говорить о своих чувствах - я очень расстроен, это было неожиданно, у меня очень много эмоций, я чувствую разочарование, мне обидно, грустно и т.д. (проговаривать можно отказавшему, себе, близким, психологу) Хорошо с выражением эмоций работает видеодневник, диктофон, блог и др. способы проговорить, прописать чувства.
Проанализировать всю ситуацию и сделать выводы на будущее - что самое обидное в этом? Почему я рассчитывал только на согласие и не подготовился к отказу? Как я могу себя порадовать и поддержать? Что пошло не так? Что сделать, чтобы в другой раз получить согласие?
Разрешить себе и другим делать выбор - вспомните любой случай, когда вы отказывали кому-то, напомните себе, что это случается и это лишь часть жизни. Мы отказываем себе, близким, родным и незнакомцам достаточно часто.
-
Вы ни с кем не соревнуетесь и вы не проиграли - часто, отказ воспринимается оскорбительным, когда внутренняя уверенность зависить от внешних факторов (об этом я подробно писала в статьях про самооценку, внутреннего критика и других).
-
Желание делать резкие нападки, угрожать расправой, мстить, пытаться добиться согласия любой ценой, оскорблять и т.п. - наш психологический колокол, а звонит он о потерянной самоценности, личных границах и психоэмоциональном состоянии.
-
Вы не стали хуже, глупее, некрасивее или неуспешнее, если вас или ваше предложение не приняли. Отказ - внутренний порыв другого человека, нет смысла обвинять или требовать объяснений. А если у вас есть такое навязчивое желание, то лучше сделать это напрямую и один раз:
"Мне сложно поверить, что ты отказываешься от моего невероятного предложения, конечно, ты имеешь на это право, но мне станет лучше, если я узнаю причину отказа."
Любое сложное переживание или состояние можно прорабатывать самостоятельно и на психотерапии, главное - желание сделать свою жизнь лучше и спокойнее.
Берегите себя и будьте счастливы ❤️
#отношения_с_настей
Дискуссия