Первое, что я хочу сказать:
строить отношения с человеком в депрессии - задача непростая.
Второе: человек в депрессии и без нее - это могут быть два разных человека, к этому стоить подготовиться морально.
Помните, что вы не можете "исцелить" другого, человек сам должен желать выздороветь, иметь для этого достаточную мотивацию, а вы можете какой-то период времени быть надежной опорой и помочь ему пройти этот путь или его часть.
Третье: иногда одиночество становится отправной точкой в принятии лечения. Одиночество способствует тому, что человек начинает бороться за свою жизнь самостоятельно, так как помощи ждать больше не от кого.
Вот несколько составляющих, для выстраивания отношений в период депрессии:
1. Понимание и эмпатия.
Будьте терпеливы. Депрессия - это болезнь, и ее лечение требует времени. Не ожидайте мгновенных изменений если человек лечится от депрессии. Если же не лечится - тем более.
Проявляйте эмпатию. Постарайтесь понять, что испытывает ваш близкий, даже если вам сложно представить его чувства. Не осуждайте. Не критикуйте его за поведение, связанное с депрессией.
2. Поддержка и забота.
Будьте рядом. Ваше присутствие само по себе - ценная поддержка.
Предложите помощь. Но не настаивайте, если человек отказывается.
Проводите время вместе. Делайте то, что вам обоим нравится, даже если это просто совместные прогулки или просмотр фильмов.
Слушайте.
Будьте внимательным слушателем, не прерывая и не пытаясь давать советы, если человек этого не просит.Поощряйте лечение. Если ваш близкий проходит лечение, поддерживайте его и напоминайте о значении терапии. Если ваш друг или партнёр не лечится - подумайте о себе.
3. Собственная забота.
Ухаживайте за собой. Вы не можете помочь другому, если не заботитесь о себе. Найдите время для своих интересов, отдыха и заботы о своем физическом и психическом здоровье.
Установите границы. Важно не запутаться в чувствах и не пожертвовать своим собственным благополучием ради помощи другому.
Не бойтесь попросить помощи. Если вы чувствуете, что не справляетесь, обратитесь к психологу или специалисту по психическому здоровью.
Не критикуйте и не осуждайте себя, если вы устаёте.
Не вините себя, если вам захотелось прекратить эти отношения.
Наши чувства и эмоции подсказывают нам безопасные пути сохранения собственных сил и здоровья. Отношения с человеком в депрессии - требуют больших вложений, нет ничего предосудительного в том, если вы не чувствуете себя способным их больше поддерживать.
Даже тот период, что вы старались помочь человеку - очень ценен.
Спасибо вам.
Важно:
Не пытайтесь "спасти" человека любой ценой. Вы не можете исправить его чувства, но можете стать устойчивой опорой в это трудное время или на какой-то период времени.
Следите за своим собственным психологическим состоянием. Помощь другим может быть тяжелой и утомительной. Не забывайте заботиться о себе.
Помните, что депрессия - это не слабость, а болезнь, которую нужно лечить.
Если вы обеспокоены состоянием близкого человека, скажите ему об этом, предложите помощь и обязательно обратитесь к специалисту.
Берегите себя ❤️
