В любом конфликте есть две фазы: активная фаза конфликта и фаза восстановления.
Активная фаза конфликта — когда конфликт в самом разгаре.
В этот период самое важное — не замыкаться в себе, а честно выражать эмоции, проговаривать, прорисовывать свои чувства.
Найдите свой метод выражения эмоций!
Худшее, что можно сделать в этом случае, — закрыться в себе, «замерзнуть» в своей боли.
Постконфликтная фаза — когда конфликт завершился и сейчас надо «зализать раны».
Здесь главная задача — дать телу и психике необходимый ресурс, чтобы справиться с этой болью и интегрировать новые уроки/решения/модели поведения в психику.
Как можно дать себе ресурс?
Есть много техник, которые работают с этим вопросом.
Их мы будем обсуждать позже.
Но также не забывайте, что нас наполняет: занятие любимым делом, здоровый сон и питание, нахождение в кругу единомышленников, отдых, общение с любимыми. Но нам нужно быть очень осторожными с фазой восстановления.
На самом ли деле конфликт разрешен, или просто наклеен новый пластырь?
Например, у супругов Анны и Макара постоянные ссоры, дело медленно катится к разводу.
Любовь между ними сильна, но их интересы кардинальным образом различаются.
И им все труднее находить общий язык.
В одну пятницу они сильно поссорились, потому что не могли решить, как проводить время в выходные.
Разговор шел на повышенных тонах.
На следующее утро муж принес жены цветы и извинился.
Конфликт закрыт.
У жены может развиться постконфликтная фаза — например, вылезти маленький герпес.
Он скоро пройдет.
Но герпес может стать хроническим, потому что суть конфликта не решена. Если они не примут более серьезных мер, чем просто цветы, то ссоры участятся, станут более жесткими и сырыми, приведя в итоге к разводу и пошатнувшейся самооценке и мужа, и жены.
На самом деле у конфликта есть два вида решения: практическое или примиряющее.
Практическое — это когда мы решаем что-то сделать, чтобы изменить ситуацию.
Например, Анна решает переехать к маме или начать пить пиво вместе с мужем.
А примиряющее: Анна идет к психологу или психосоматологу, чтобы разобраться в ситуации.
Анализирует свои эмоциональные инвестиции в мужа, отыгрывание родительского сценария, неуверенность в собственных границах. Она начинает видеть ситуацию по-иному.
Ее может «отпустить», и эта ситуация вообще перестанет ее волновать (но также нельзя исключать, что после осознания всей ситуации приходит понимание, что «живу я один раз», и появляется готовность что-то кардинально поменять).
Более подробная информация о моем образовании, методах работы и отзывы на личном сайте: https://old-stocks.ru
Благодарю за внимание!
Подписывайтесь на мой канал
До скорых встреч.
Оставляй любую реакцию ниже 👇
И сохраняйте пост, что бы не потерять📮
Консультации Психолога/ Психосоматолога/ Регрессолога онлайн
#психосоматолог #психосоматика #ГерманскаяНоваяМедицина #гипнолог #регрессолог #психолог #психология #конфликт #треки
Дискуссия