Совладающее поведение (копинг) делится на проблемно-ориентированное (решить задачу) и эмоционально-ориентированное (справиться с чувствами). «Точка сборки» — это воплощение проблемно-ориентированного копинга. То есть сам процесс решения проблемы не дает возможности переживать над проблемой и наличием её решения.
3. Создается ощущения контроля
Даже если контроль частичный, само действие по «сборке» плана и его элементов создает субъективное чувство управляемости, что само по себе является мощным противоядием от тревоги и стресса.
4. Включается мозг
Условно говоря, осуществляется переход от активности миндалевидного тела (амигдалы и центра страха) и «петли беспокойства» к активации префронтальной коры, которая отвечает за планирование, принятие решений и целенаправленное поведение.
*
Одна из их ключевых ролей концепта точки сборки — это переключить наш тревожный радар, со сканирования своего самочувствия (и поиска того, где можно облажаться), на то, чтобы заметить реальное положение дел с практической точки зрения и понять, чем можно помочь себе прямо сейчас (Ведь чтобы облажаться надо перестать думать и хотя бы что-то уже сделать!).
Задавая правильные вопросы себе, мы и учимся управлять своим настроением, мыслями, поведением — не сразу и не волшебной палочкой (точка сборки — это не кнопка запуска сборочного конвейера– хотя будь так, все было бы проще), но шаг за шагом изменяя то, как мы себя оцениваем и куда направляем внимание и что делаем (можно не думая!).
Я, практикующий онлайн - психолог, психосоматолог, специалист по Германской новой медицине, EMDR (ДПДГ) – терапевт, гипнотерапевт, НЛП - практик, эмоционально - образный терапевт.
Если вам необходима помощь в проработке какого-либо запроса, буду рада видеть вас на личной онлайн – сессии.
Телеграмм @bsi_2022
Благодарю за реакции
#точкасборки #разборка точки сборки #гипнотерапия #гипноз #транс #ГНМ #Германскаяноваямедицина #психосоматика #нлп
