Вечер. Вы вроде бы уже отдыхаете, но голова продолжает обдумывать прошедший день и планировать завтрашний. Знакомо?
Вы чувствуете, что усталость стала вашим постоянным спутником, даже после долгого сна и полноценного отдыха? Возможно, вы уже перепробовали множество способов вернуть себе энергию, но всё равно ощущаете себя выжатым как лимон.
Хроническая усталость — это состояние постоянного физического и эмоционального истощения, которое не проходит даже после длительного отдыха. Она может сопровождаться снижением концентрации, ухудшением памяти и общим чувством апатии.
Это состояние ментальной перегрузки, когда нервная система, привыкшая работать в режиме постоянной нагрузки, разучилась переключаться в состояние покоя.
Попробуйте простую технику для расслабления прямо сегодня.
⏰ Техника «Перезагрузка за 5 минут»:
- Сядьте или лягте в тихом месте. Можно даже в кровати перед сном.
- Закройте глаза и сосредоточьтесь на дыхании. Не нужно его менять, просто наблюдайте.
- Мысленно «пройдитесь» по всему телу от макушки до кончиков пальцев ног. В каждом участке мысленно говорите «расслабься».
- На вдохе представляйте, как вдыхаете спокойствие и тишину.
- На выдохе представляйте, как выдыхаете остатки напряжения, тревоги и мыслей о делах.
Повторите 5-10 дыхательных циклов.
Почувствуете легкое облегчение.
Эта техника — как аспирин при головной боли. Она облегчает состояние, снимает симптом, но не лечат причину.
Если вы делаете это регулярно, но глубокая усталость и невозможность «отключиться» возвращаются вновь и вновь — значит, причина находится глубже. Причины хронической усталости могут быть как физическими, так и психологическими. К физическим относятся недостаток сна, неправильное питание, нехватка физической активности. Психологические причины включают стресс, тревожность и эмоциональное выгорание.
С этим эффективно работают методы гипнотерапии и ДПДГ, которые помогают нервной системе заново научиться по-настоящему отдыхать.
Готовы устранить источник проблемы?
Вместе мы найдем и уберем глубинные причины вашей перегрузки, чтобы вы могли:
- По-настоящему отдыхать и восстанавливаться
- Просыпаться с ощущением бодрости
- Вернуть ясность мышления и легкость принятия решений
Я хочу поделиться с вами опытом и знаниями, которые помогли многим моим клиентам преодолеть хроническую усталость и вернуться к полноценной жизни.
Если вам необходима помощь в проработке какого-либо запроса, буду рада видеть вас на личной онлайн – консультации
Whatsapp: +79022347133
Телеграмм @bsi_2022
Прочитали, поставьте ♥️, напишите комментарий, мне будет приятно
Ваше истощение — это не приговор, а сигнал, что пора вернуть себе контроль над своим состоянием. #тревога #тревожность #раздражительность #методEMDRДПДГ #методEMDR #методДПДГ #паническиеатаки #паника #паническаяатака #ПТСР #стресс #травма #психосоматика #гнм #Германскаяноваямедицина #психосоматикаГНМ #нлп #гипноз