Инструкция:
Текст ниже произносит терапевт.
Клиент находится «в потоке».
Ведение практики:
Устройтесь по удобнее, закройте глаза, почувствуйте пространство вокруг себя, почувствуйте пространство спереди, сзади, справа, слева, пространство снизу, сверху. Почувствуйте тело в этом пространстве, почувствуйте себя в этом пространстве.
Обратите внимание, как начинает расслабляться Ваше тело. И сейчас мы с вами отправимся в путешествие в Ваше подсознание и туда ведет лестница из 10 ступеней.
- Вы стоите наверху этой лестницы на 10 ступеньке и делаете первый шаг вниз на 9 ступеньку; с этим шагом расслабляются ноги, ступни ног, голени.
- 8-я ступенька: расслабляются колени, бедра.
- 7-я ступенька: расслабляются мышцы таза и всё, что находится внизу.
- 6-я ступенька: расслабляется живот.
- 5-я ступенька: позади остаются все мысли, вся тревожность, все проблемы, все дела остаются там где-то далеко на поверхности; вы двигаетесь глубже и глубже в свой внутренний мир, к своему подсознанию.
- 4-я ступенька: расслабляется грудная клетка.
- 3-я ступенька: расслабляются плечи.
- 2-я ступенька: расслабляется шея.
- 1-я ступенька: расслабляются мышцы рта, глаз, всё, что на лице — все расслабляется.
- Делаем последний шаг и оказываемся в своём подсознании.
Закройте глаза. Вы в зоне свободного воображения.
Представьте перед собой песочницу.
В ней играют дети.
Им от трёх до пяти лет.
Среди них вы – маленькая девочка или мальчик.
Понаблюдайте за этим ребёнком, присмотритесь к нему.
Как он выглядит, как одет, какие у него игрушки, если они есть? Как ребёнок взаимодействует с другими детьми?
Представьте, что уже вечереет и детей разбирают родители. Ваш ребёнок остался один. Он ждёт, кто же за ним придёт.
Представьте, как вы – взрослый – подходите к песочнице, присаживаетесь перед малышом на корточки. Посмотрите ему в глаза. Скажите ему:
– Привет! Здравствуй, моя радость!
Прости, что так долго не приходил(а) к тебе.
Я пришла за тобой, чтобы забрать тебя в своё сердце.
Ты больше никогда не будешь одна (один), потому что я буду с тобой.
Я буду заботиться о тебе, играть с тобой, слушать тебя. Ты для меня очень важен.
Я люблю тебя.
В зоне свободного воображения обнимите своего внутреннего ребёнка. Разрешите ему занять место в вашем внутреннем мире. На вдохе обнимите себя за плечи.
Читатели, делиться с вами медитациями, практиками, которые я использую в своих консультациях? Предлагаю Вам обменяться мнениями по поводу информации в этой статье.
Более подробная информация о моём образовании, методах работы и отзывы на личном сайте: https://old-stocks.ru
Благодарю за внимание!
Подписывайтесь на мой канал
До скорых встреч.
Оставляй любую реакцию ниже 👇
И сохраняйте пост, что бы не потерять📮
Консультации Психолога/ Психосоматолога/ Регрессолога онлайн
Дискуссия