📱 Вы ложитесь спать уставшими.
Берёте телефон «на минутку» — проверить сообщения или ленту.
Но именно в этот момент запускается механизм, который и уводит сон.
Экран смартфона излучает синий свет. Для мозга это сигнал бодрствования, как будто сейчас середина дня.
Выработка мелатонина — гормона сна и восстановления — тормозится.
Одновременно активируется кортизол — гормон стресса и активности.
В итоге тело устало, но мозг остаётся в режиме напряжения.
На консультации я подробно разбираю:
- — как смартфон блокирует выработку мелатонина
- — почему синий свет и вечерние новости запускают кортизол
- — как формируется привычная бессонница и тревожность
- — почему даже выключенный телефон рядом с кроватью ухудшает сон
- — и что реально помогает вернуть глубокий, восстанавливающий сон.
Без мистики и запугивания — с опорой на биологию, логику и понятные практические шаги.
✍️ Напишите в комментариях: какая привычка, связанная с телефоном, сильнее всего мешает вашему сну?
Я, практикующий онлайн - психолог, психосоматолог, специалист по Германской новой медицине, EMDR (ДПДГ) – терапевт, гипнотерапевт, НЛП - практик, эмоционально - образный терапевт.
Если вам необходима помощь в проработке какого-либо запроса, буду рада видеть вас на личной онлайн – сессии.
Whatsapp: +79022347133
Телеграмм @bsi_2022
#сон #бессонница #телефон #отношения #гипнотерапия #гипноз #ГНМ #Германскаяноваямедицина #психосоматика #нлп
Дискуссия