Часто ко мне приходят клиенты - нет сил. Не чувствуют ничего. Ничего не хотят. Это может говорить о состоянии здоровья или усталости. Усталости до полного опустошения ресурсов.
Простая усталость лечится отдыхом. Если же отдых не помогает, то мы говорим уже об истощении.
Как проявляется истощение у женщины, матери деток?
- Она не справляется даже с простыми делами.
- Раздражительная.
- Низкая самооценка.
- Чувство беспомощности.
- Может срываться в крик по малейшему пустяку.
- Появляются негативные мысли о смысле жизни.
Женщина будет переживать, что она Недостаточная. В то время, как у нее Недостаточно сил, а с ней самой все нормально.
Чрезмерная ответственность за детей. Отсутствие поддержки со стороны близких. Море вопросов, которые ей надо решать - истощают организм.
Если первое время она справлялась благодаря резервам. То далее уже все резервы организма потрачены. И тело в жутчайшем стрессе. А она нагрузку не снижает, а наращивает.
Если появляются мысли о бессмысленности своего существования их хочется покинуть бренный мир - срочно к психиатру или психотерапевту. ‼️
Эти мысли показатель истощения некоторых биологических процессов в теле. И нужна медикаментозная помощь. Возможно какие-то таблетки со стороны врача. Чтобы биологически поддержать тело. Выйти из этого глубокого минуса и вечной бетономешалки в голове.
Что касается сил - их жизненно необходимо копить.
⚠️ Важно выстроить внешние опоры. Потому что на себя в полную меру человек в этом режиме не способен опираться.
⚠️Из внешних опор - самый важный помощник - Расписание. Режим. Он касается времени труда и отдыха. Когда ложиться спать. Когда просыпаться. Возможно еще речь идет о дневном сне.
🤔 Сон основной источник перезарядки человека. Наполниться силами. Восстановить тело. Переработать события дня. Если со сном проблемы, чаще это история гормонов стресса, которые шарашат - как соседи с перфоратором и мешают спать. Кортизол - гормон стресса - надо утилизировать. Спортом и физической нагрузкой.
🥶 ещё бы не есть сладкого перед сном... Путь в неизрасходованные ккал... Которые тоже способствуют стрессу на ночь. И не заставлять себя насильно заниматься спортом - иначе вместо расслабления будет дикий стресс.
⚠️ Питание - возможность зарядиться силами. Главное не перегружать свой организм. Многие заедают свои негативные эмоции. Успокаиваются едой. Тогда в ход идут большие порции. Долгии часы приема пищи. Еда даже после сигнала - сытости.
🥶 Человек переедает, потому что много сил уходит на работу ЖКТ, и энергии на мозг не хватает. Мозги перестают крутить беспокойные мысли и затихают. Лучше сходить к психологу, по поводу навязчивых мыслей. Чем глушить сигналы мозга пережером...
⚠️ Спорт - возможность выпустить пар. Размять тело. Получить движение. Вопрос в том, чтобы акцент делать на заряде тела а не изматывании.
🥶 Никаки[ героических сверхусилий. Вчера не ходила, сегодня бахну 5 км. Постепенно наращивать нагрузки. Делать из кайфа. Никаких резких движений через неимоверное напряжение. Никаких нагрузок с задержкой дыхания. Иначе опять стресс.
⚠️ Либидо) разрешать себе хотеть. Мечтать. Пускать слюнки. Фантазировать. Обниматься. Гладить кого-то 🥰 Хорошо если можно обниматься и гладить, нежничать с любимым человеком. Хорошо, если можно получать массажики себя, где погладит кто-то, кому доверяешь.
Некого гладить - погладить кота. Это очень успокаивает. Не обязательно себе живность заводить. Можно в гости пойти. 😅 к человеку, у кого есть кот. 😻
- 🦋 По возможности разгрузить себя.
- 🦋 Попросить часть дел взять на себя своих близких.
- 🦋 Заняться с психологом стилем мышления. Возможно в голове много Иррациональных мыслей. Когнитивных ошибок. Когда мысли вместо инструмента решать проблемы - превращается в инструмент на все стрессовать. Во всем видеть страшные последствия, тревожные звоночки.
Берегите себя.
В моменты Истощения - Женщина особенно нуждается в помощи и поддержке. 🙏❤️
Вопрос не в том, что она немощная или недоженщина - Дело в том, что она измотана и у нее нет ресурса. Важно восстановиться
