Чувство вины – это комплекс эмоций, которые возникают, когда человек совершает или думает, что совершает «неправильные» поступки.
Голос в голове в этот момент говорит: «Думай о других, а потом уже о себе, если ты не эгоист», «Это только твоя ответственность!», «Не смей отдыхать, надо работать».
Чрезмерное чувство вины приводит к самобичеванию и подрывает уверенность в себе; вызывает стресс; может стать причиной эмоционального выгорания; увеличивает риски развития тревожных расстройств и депрессии. Чаще всего вину испытывают люди с высоким уровнем эмпатии.
🔲 Чувство вины может возникать и в случае, когда человек не совершил никакого проступка. Например, мать, которая оставила ребенка с няней, чтобы сходить в кино, испытывает во время сеанса сильные угрызения совести и не отдыхает совсем. Или когда чудом уцелевший в автокатастрофе пассажир чувствует вину за то, что остальные погибли.
🌀 Ощущение «я виноват(а)» формируется в детстве, когда ребенок еще не понимает, чего от себя можно требовать, а что не в его власти. В результате многие люди десятилетиями несут на себе груз вины за развод родителей, за их болезни, зависимости, настроение или смерть.
⭕️ Непрекращающееся чувство вины часто заставляет человека принимать невыгодные для себя решения. Например, давать в долг, когда не удается самому свести концы с концами из-за вины по поводу «эгоизма», хотя эгоизм и здоровая забота о себе — не одно и тоже. Или постоянно помогать бывшему партнеру, из-за вины по поводу расставания.
Чтобы избежать этого, важно научиться принимать чувство вины, понимать, где мы действительно виноваты, а где нет.
🌱 Французский психоаналитик Жак Лакан утверждает: единственное, за что мы действительно должны чувствовать себя виноватыми, — это за отрицание своих желаний, «моральную трусость».
Речь здесь не о том, чтобы удовлетворять все свои капризы. Он говорит о жизненной силе, которая может наполнить наше существование и в результате позволит отделить вину и ответственность.
🌻Выход из состояния вины возможен только через понимание себя и признание своих истинных желаний, через способность сказать: «Я хочу/я не хочу», «Я принимаю свои недостатки, но могу взять ответственность».
Верно и обратное — чем больше мы пытаемся уйти от своих темных или пугающих сторон, тем сильнее будет в нас чувство вины.