«Это ты проецируешь на меня, я не при чем!», «Это все твой отцовский перенос к начальнику — просто не бери трубки от него в нерабочее время», «Она всегда выбирает тюбиков, похожих один на другого, — потому что это всё перенос и проекцию!»
Такие фразы все чаще звучат в обычной речи, их нередко можно услышать и от людей, которые недавно стали увлекаться психологией. Но нечасто люди до конца понимают, что же на самом деле это все значит: разберемся.
- 🔹Перенос. При переносе я вижу не самого человека, а, кого-то другого, например, родителя. Тогда я ожидаю таких же реакций и требований от этого человека, как это происходило в отношениях с родителем.
Например, во взаимоотношениях с начальником часто проявляется явление переноса. «Я его боюсь, потому что был страх в отношениях со строгим и требовательным родителем». Это, с одной стороны, заставляет испытывать страх, а с другой -- способствует соблюдению субординации и более четкому выполнению своих задач, чтобы не получить наказания.
- 🔹Проекция. При проекции в другом человеке я вижу себя, как в зеркале, но вижу то, что в себе не хочу видеть.
Например, я жадный, но не хочу этого в себе замечать, тогда в другом я буду видеть эту жадность часто и явно, даже если человеку это не так свойственно.
❗️В обоих случаях, и при переносе, и при проекции часть настоящего человека не видна, она подменяется бессознательными ожиданиями.
▪️Перенос и проекция — защитные механизмы психики, которые она использует бессознательно, т.е. повлиять на их возникновение напрямую нельзя. Но можно исследовать природу конкретных проявлений этих реакций и снижать их негативное влияние на нашу жизнь.
Это поможет стать свободнее от бессознательных ожиданий от других людей, которые приводят к затяжным обидам (как это нередко бывает у родственников) и к боли разочарования (как это бывает в отношениях партнеров, особенно с созависимостью). Избавиться полностью даже в длительной терапии от этих механизмов нельзя.
Проекция и перенос влияют на любые отношения, выбор партнера, друзей, работодателя и т.п., и когда этот бессознательный выбор основывается на болезненных паттернах, то человек может регулярно входить в идентичные отношения и не замечать этого сразу. А для себя он запросто может объяснять это все стечением обстоятельств и говорить что-то вроде «почему мне вечно не везет?!».
Так происходит, например, с жертвами абьюза, которые каждый раз выбирают жестоких партнеров, не понимая этого вначале, а потом привязываются так сильно, что не могут разорвать отношения.
Итак, перенос и проекция — бессознательны механизмы защиты психики, которые есть у каждого человека. Перенос — это когда «переносим» представления об одном человеке на другого. Проекция — это когда свои качества (чаще неприглядные) помещаем в другого человека (проекция = как проектор изнутри себя).
💭Чтобы уменьшить влияние проекций и переносов на вашу жизнь — важно каждый раз, испытывая сильные эмоции по отношению к человеку (особенно незнакомому), задаваться вопросом — а кого он мне напоминает? Где-то или с кем-то уже были похожие чувства или отношения? Что в эти отношения я привношу бессознательно?
В терапии работает все тот же принцип, но быстрее и глубже.
Ответы, в любом случае, будут нелегко даваться, но со временем вы сможете все четче понимать похожие паттерны и избавляться от них.
❔Если вам кажется, что за своими проекциями очень легко уследить самостоятельно — то простейшие упражнения позволяют доказать обратное.
Когда-то в канале я рассказывал о кейсе, предлагая подискутировать в комментариях.
Стоит ли говорить, что все гипотезы участников — это в чистом виде формы проекций и переноса? Но дальше интереснее — когда ответ на кейс был озвучен — многие остались недовольны, некоторые злились: мол, задача плохая. Но это прекрасная иллюстрация того, что бывает, когда в чувствительной теме разрушаются иллюзии о личных переносе и проекциях.
А как вам кажется, можно ли вообще легко принимать разрушение проекций и переноса?
Дискуссия