Прислушайтесь к себе в моменты, когда вам что-то надо делать, но вы чувствуете сопротивление, особенное волнение, плаксивость или беспокойство. Т.е. если есть ощущение, что с вами происходит «что-то не то», то спросите себя:
- Что я делаю/что надо сделать?
- Что я об этом думаю
- Как я себя чувствую при этом?
Например, кефир пить полезно, но если я все время забываю про это или проглатываю, чтобы не чувствовать вкус – то стоит ли конкретно мне его пить? Можно ли чем-то заменить? Почему надо себя изматывать этим?
🔻Интроекты помимо прочего часто передаются от одного поколения к другому, очень устойчивы, и требуется много личной работы, самопознания, заботы о себе, чтобы услышать свой истинный голос и противопоставить свое желание чужим идеям.
🌱Работая с наиболее ранними интроектами в психотерапии, человек может избавиться от неэффективных, но привычных стратегий выживания из прошлого, которые взрослого человека чаще тяготят, чем поддерживают.
А звучат ли в вашей голове обидные, осуждающие, требующие фразы родителей? Если да — это их негативные интроекты.
#защитныемеханизмы
