Периодически многие из нас говорят что-то вроде «мне все безразлично», «все надоело, я ничего не чувствую», «не вижу причин для радости». Эти и подобные фразы — признаки апатии.
Человек с апатией становится равнодушным к себе и окружающим людям, теряет интерес и мотивацию к обычным радостям и заботам. В апатии много пустоты.
Апатия может казаться похожей на депрессию, но есть отличия: их важно понять, чтобы вовремя среагировать на свое состояние и помочь себе подходящими средствами.
⚪️ Депрессия — это болезнь с четкими критериями диагностики и лечения, в то время как апатия скорее является симптомом, который со временем может или перейти в хроническую форму, или стать частью более сложного состояния — депрессии или выгорания.
Депрессия связана с негативными переживаниями, а апатия больше характеризуется отсутствием чувств. В депрессивном состоянии могут присутствовать тревога, раздражительность, мысли о самоповреждении и пессимизм, в то время как в апатии преобладает только пассивность и пустота (которые при депрессии тоже возможны).
🕰 Апатия может быть временной реакцией на стрессовые ситуации или усталость. Она может пройти сама по себе, когда человек отдохнет или изменит обстановку.
Депрессия имеет тенденцию сохраняться дольше и требует более серьезного внимания специалиста. Более того, даже если депрессия «запущена» событиями извне — они не создают депрессию, а лишь активируют существующую предрасположенность психики.
Если симптомы апатии продолжаются более двух недель и влияют на качество жизни, это может быть признаком депрессии.
💛Апатичный человек может понимать, что ему нужно что-то делать, но не чувствует внутреннего побуждения к действию. Он может осознавать свои эмоции, но не реагирует на них.
Депрессивный человек испытывает более глубокие эмоциональные страдания. Он может чувствовать себя подавленным и безнадежным, ощущает вину перед собой и другими, что значительно влияет на его поведение и общее состояние.
⭕️ Как уже написал, апатия может быть и временной и хронической, если ничего не делать с временной. Во втором случае могут запросто развиться новые симптомы, которые приведут к депрессии или выгоранию.
Поэтому важно вовремя обращать внимание на состояние апатии/лени и попробовать понять, что именно вызывает немощность. Это может быть стресс, усталость, недостаток сна, переживание синдрома самозванца, трудоголизм или вовсе нехватка каких-то микроэлементов.
Осознание причины поможет найти соответствующее решение: при усталости — найти время для отдыха; при стрессе — поискать способы уменьшения влияния стресс-факторов, при физических недугах — обратиться к врачу.
Если же вы находитесь в состоянии апатии долгое время и видите, что вам становится только хуже — не пропустите момент, когда можно обратиться к психологу/психотерапевту, чтобы не перейти в состояние всепоглощающей депрессии, лечение которой дороже, дольше и труднее.
Всем сил! 🫶
❤️, если заботитесь о себе и не игнорируете свою апатию