Новости: Словом года в России стало слово "тревожность".
Новости: Россияне в 2025 году стали чаще испытывать стресс – индекс вырос до 50,6% (для сравнения, в июле 2022 года индекс стресса в России составлял 41,8%).
Я: ...
А что случилось?
В общем не хочу обсуждать это, хочу лучше написать, что может помочь с тревожностью, помимо наблюдения у специалиста и принятия хороших лекарственных препаратов.
В августе 2024 года в Китае провели исследования на предмет, как чтение влияет на снижение тревожности. Сразу скажу - не сильно. Потому что тревожность мешает нам погрузиться в текст и осмыслять его. Но! Все же помогает.
При этом было доказано, что лучше всего сработало:
- чтение бумажных книг (да-да, радуйтесь мои любители позлорадствовать над электронной книгой)
- прослушивание аудиокниг - вот тут в точку, меня это очень выручает порой.
А вот еще пять книг, которые психотерапевты чаще всего рекомендуют читать, если экзистенциальная тревога накрыла медным тазом (не читал ни одну, но загляну в некоторые):
- Тревожные люди, Фредрик Бакман - 8,8
Самая часто рекомендуемая книга при тревоге прямо сейчас. Мягкий юмор сквозь слезы, куча персонажей с разными видами тревоги, и в конце ощущение, что все будет хорошо. Что говорят читатели: "После этой книги я впервые за долгое время смеялась и плакала одновременно, и тревога отпустила". - Полночная библиотека, Мэтт Хейг - 8,4
Книга № 1, которую психологи дают пациентам с сожалениями, экзистенциальной тревогой и мыслями "а что, если я всё делаю не так?". Дает ощущение, что любая жизнь имеет смысл. - Черепахи и им нет конца, Джон Грин - 7,4
Самое точное описание того, как ощущается сильная тревога и ОКР изнутри. Автор сам живет с этим расстройством. После книги часто пишут: "Наконец-то кто-то описал мои мысли один в один, и я перестал чувствовать себя сломанным". Правда у нас она считается подростковой литературой. - Элеанор Олифант в полном порядке, Гейл Ханимен - 8,6
Книга для тех, у кого социальная тревога, одиночество и травмы детства. Главная героиня постепенно учится жить и доверять людям - и читатель проходит это вместе с ней. - Мальчик, крот, лис и лошадь, Чарли Маккизи
Короткая иллюстрированная книга-притча. Ее психологи рекомендуют читать, когда совсем плохо. Что-то вроде теплого пледа и кружки чая. Фразы в духе "ты достаточно хорош" и "просить помощи - это смелость" часто помогают в моменте. Книга только на английском, но была экранизирована и даже взяла Оскар.
