Ортопед Сергей Николаевич регулярно принимает мастеров маникюра. Диагнозы одинаковые.
👉Проблемы:
- Остеохондроз шейного отдела — 78%
- Туннельный синдром запястий — 65%
- Варикоз ног — 45%
- Синдром сухого глаза — 89%
👉Как помочь здоровью:
- 📋 Стол на уровне локтей (не нагибаться)
- 📋 Стул с поддержкой поясницы
- 📋 Лампа под углом 45° (не напрягать шею)
- 📋 Подставка под ноги 10-15 см
- 📋 Перерыв каждые 2 часа на 10 минут
👆Упражнения прямо на рабочем месте:
- Повороты головы — 10 раз
- Сжимание кулаков — 20 раз
- Подъём на носки — 15 раз
А какие упражнения делаете вы на рабочем месте? Поделитесь в комментариях👇
