Девочки, всем чудесного выходного! 🌸
Сегодня отличный день для полной перезагрузки. Давайте поговорим про отдых для нашей головы.
Наша работа забирает огромное количество энергии. Мы пилим с утра до вечера. Мы постоянно слушаем чужие истории и впитываем чужие эмоции. К концу недели в голове стоит сплошной шум. Если этот шум не убирать, мы быстро выгораем и начинаем тихо ненавидеть любимое дело.
Считайте, что это душ для вашего мозга. Мы же моем руки и инструменты после каждого клиента. Точно так же нужно регулярно смывать с себя лишние мысли и стресс. Это помогает вернуть фокус, убрать тревогу и наполниться спокойствием.
Многие думают, что для медитации нужно ехать в Тибет или часами сидеть в позе лотоса. Это абсолютный миф! Начать очень просто.
Вот подробная пошаговая инструкция для новичков:
- Уединитесь в своей спальне. Там должно быть тихо и комфортно.
- Проветрите комнату. Свежий воздух очень помогает расслабиться.
- Обязательно выключите звук на телефоне. Вас ничто не должно отвлекать.
- Поставьте таймер ровно на пять минут. Больше для начала не нужно.
- Сядьте на кровать или в мягкое кресло. Скрещивать ноги не обязательно. Главное просто держать спину ровно.
- Закройте глаза.
- Сделайте глубокий вдох носом и очень медленный выдох ртом.
- Направьте все свое внимание на процесс дыхания. Почувствуйте, как воздух наполняет легкие и как он выходит обратно.
- В голову обязательно начнут лезть мысли. Вы вспомните про запись, немытую посуду или сложный френч. Это абсолютно нормально! Не ругайте себя и не пытайтесь силой прогнать эти мысли.
- Просто представьте, что ваши мысли это облака на небе. Они медленно проплывают мимо вас и растворяются. А вы снова возвращаете свое внимание к вдоху и выдоху.
Когда прозвенит таймер, не вскакивайте резко. Плавно откройте глаза и сладко потянитесь.
Всего пять минут такой практики творят настоящие чудеса. Вы почувствуете невероятную легкость в теле. Мысли станут ясными. У вас появятся новые силы для себя и своих близких. ✨
Попробуете найти сегодня пять минут для такой перезагрузки? Делитесь мыслями в комментариях! 👇
Подписывайся на нас в MAX | Telegram | Vk | DZEN и расскажи подругам!
