Исследование 2025 года (Journal of Cognitive Neuroscience) с участием 400 офисных работников показало: 5 минут переключения на другую деятельность (например, с отчёта на рисование или с чтения на уборку) снижают усталость на 35% и повышают продуктивность следующего рабочего цикла на 40%. Механизм: монотонная нагрузка истощает дофамин в определённых зонах мозга, а смена активности позволяет «перезагрузить» нейронные цепи.
Участники, которые просто сидели и «отдыхали», восстановились только на 15%.
🌱 Сделай сегодня: если чувствуешь усталость за работой — переключись на 5 минут на другое дело. Не листай телефон, а сделай что-то руками.
#вечер #внимание #продуктивность #дофамин #нейробиология
