1. 1️⃣ Посмотрите внимательно на этот список и отметьте идеи, которые имеют на вас влияние. Причем, может быть так: на сознательном уровне вы думаете "я так не считаю", но на эмоциональном уровне эта идея первой приходит в голову. Пример: "Все мужчины изменяют". Если подумать, то "нет, не все мужчины изменяют", но почему-то эта идея затесалась в список.
2. 2️⃣ По каждой идее задайте себе вопрос: "Это полезная для меня мысль? Как я себя веду, когда верю в эту идею?"Пример: "Все мужчины изменяют". Женщина, которая верит в эту идею, может тревожиться без причин и контролировать своего партнера.
3. 3️⃣ Нарисуйте шкалу жизни. Просто линию с делениями по 5 лет (от нуля и дальше).
4. 4️⃣ Подумайте в каком возрасте и как вы познакомились с конкретной идеей? Удобно двигаться от своего возраста к более молодому и задавать себе вопрос: "В 25 я уже так думал/а? А в 20?" Пример: "Все мужчины изменяют". Явно, что ни одна женщина в мире не родилась с этой идеей. Если двигаться по шкале то, можно вдруг, например, обнаружить, как в детстве мама обсуждала с подругами их мужей и одна из подруг сказала "Да, все они мужики одинаковые. Изменяют".
5. 5️⃣ Задайте себе вопрос: "Почему этот человек верил в эту идею?"Пример: Подруга мамы была замужем за "веселым гулякой". Он обманывал ее, она его выгоняла, потом он приходил мириться, а она его принимала. У них было трое детей. Она с ним так и не развелась. Жалела и детей, и его, и себя. Мы видим, что у маминой подруги был опыт, подтверждающий эту идею, но в вашей жизни опыт может быть совершенно другим.
6. 6️⃣ Признайте, что эта идея может быть верной и полезной для кого-то, но не для вас. Пример: Мамина подруга не хотела разводиться и мысль, что все "мужчины одинаковы" защищала ее от разочарования в своем муже (если все изменяют, то он просто такой же, как все).
7. 7️⃣ Задайте себе вопрос: "Какая идея подошла бы мне больше?"Пример: "Да, измены случаются. Их совершают, как мужчины, так и женщины. Я выбираю доверитьс� своему мужчине, пока нет реальных причин не доверять"
8. 8️⃣ Выпишите все получившиеся новые идеи на отдельный листочек и периодически к нему возвращайтесь.

В следующий раз расскажу о том, как и зачем работать с идеями, которые вам полезны.