Если после 10 часов зумов, сложных решений и ответственности за команду вас тянет на шоколад, бокал вина или возникает непреодолимое желание съесть все, что под руку попадется — дело вообще не в «любви к сладкому» или голоде как таковом 🤷♀️
Ваша нервная система работает на пределе. На фоне хронического напряжения (высокого кортизола) мозгу нужна не энергия, а способ экстренно переключить состояние и снять тревогу. Сладкое или алкоголь — это самый доступный инструмент, чтобы стимулировать систему вознаграждения и получить кратковременное удовольствие. Но физиологию не обманешь: за резким скачком сахара в крови неизбежно следует инсулиновый спад. Вместо реального восстановления вы получаете «энергетическую яму», которая только усиливает усталость.
😵💫 Да и лишний вес в таком ритме — сигнал состояния не столько тела, сколько вашей нервной системы. Когда вы начинаете поправляться на фоне рабочих перегрузок, привычная логика достигаторов диктует: «Надо меньше есть и больше пахать в спортзале!»
Но жесткие тренировки на фоне зашкаливающего кортизола — это еще один стресс, который добивает истощенный организм. Поправились от дедлайнов? Это повод не увеличивать нагрузку на беговой дорожке, а откорректировать свою систему стрессоустойчивости.
Обычно ко мне приходят ИТ-руководители с запросами: пробить финансовый потолок, перейти из мидлов в топы, выстроить сильную команду или кратно повысить управленческую эффективность.
Но когда мы разбираем их рутину, часто всплывает одно и то же: днем — сладкое между созвонами, вечером — рюмочка или игры, чтобы «отключить голову». Клиенты хотят масштабных карьерных результатов, но их организм держится на «честном слове». Выйти на новый уровень из такого состояния невозможно — система просто не потянет новую нагрузку.
Сделайте честный срез своего состояния. Задайте себе 3 вопроса:
- 1️⃣ Какие привычки появились у вас за последние полгода? (заедание стресса, алкоголь, работа до глубокой ночи, онлайн-игры).
- 2️⃣ Что на самом деле они вам заменяют? (отдых, снятие тревоги, признание, чувство контроля).
- 3️⃣ Что будет через 3 месяца, если вы продолжите в том же духе? Как это отразится на ясности ваших решений, энергии и шансах вырасти в карьере?
И пусть это станет первым шагом к себе, полному энергии и ресурса этой весной :)
Автор: Елена Логачева 🫎
Эмоции успеха
#EQ #эмоциональныйинтеллект #вредныепривычки #лишнийвес
Дискуссия