Баловать детей вкусняшками - это искусство, которое требует баланса между удовольствием и здоровьем.
Мой ребенок, как и все остальные дети - будь их воля, питались бы только сладким =) Конечно, ведь их организм знает - это самый быстрый источник энергии и удовольствия.
Но все-таки мой сын чаще ест белки и овощи - причем выбирает их самостоятельно. А все потому, что я множество раз проговаривала ему на уровне пока 5ти летнего ребенка - какой продукт за что отвечает.
- Для сильных и длинных ножек и ручек, как у папы - кладем на 1/4 тарелки белковую пищу.
- Для долгой энергии в течение дня, прыгучести - 1/4 тарелки сложных углеводов.
- Для того, чтобы живот исправно работал и не подводил в неподходящий момент - овощи и клетчатку - 1/2 тарелки.
Да, как вы уже, наверное, догадались мы стараемся использовать правило тарелки
А еще мой ребенок уже давно знает дроби… но это другая история 🤓
А когда мы позаботились о нашем теле - теперь можно и себя порадовать - выбираем вкусняшку!
Еда выполняет не только строительную, поддерживающую и оздоровительную функцию. Удовольствие - это такая же важная функция.
Главное, я стараюсь отслеживать, чтобы сладкое было после еды, а не в виде отдельного приема пищи - иначе, как мы отследили с нашим сыном - идет моментальный скачок энергии (глюкозы), который через пол часа - час превращается в слабость и новый сильный голод. А если вкусняшка на ночь - так еще и очень плохой сон (опять же, из-за скачков глюкозы).
И еще одно важное правило, которого мы очень стараемся придерживаться: не мотивировать сладким. Когда сладости становятся наградой, дети начинают воспринимать их не как обычную еду, а как особую ценность, у сладости приобретается статус "запретного плода", что только усиливает желание её получить - это прямой путь к формированию нездоровых пищевых привычек и, не дай бог, РПП.
