Главный вид деятельности подростков-образование, которое занимаем большую часть времени.
Результаты исследований показали, что заболеваемость детей растет от младшего классов к старшим, а число хронических заболеваний увеличивается вдвое.
Возникает вопрос, каким образом умственная работа сказывается на эмоциональном состоянии учащегося, и что нужно делать, чтобы обучаться эффективно?
Многие факторы влияют на эмоциональное выгорание подростка. Это факторы нездорового физического состояния:
- ✖️Стресс приводит школьников к выработке вредных привычек;
- ✖️Напряженный график порождает подавленное состояние, повышает утомляемость;
- ✖️Путь от дома до школы и назад. Зачастую ученики нуждаются в преодолении значительных расстояний, что утомительно и занимает очень много времени;
- ✖️Из-за нехватки времени ученики не следят за работой и отдыхом, поэтому недосып и усталость также сказывается
- ✖️Пресыщение учебой, вызываемое нагрузкой приводит к уменьшению мотивации, потере интереса к процессу;
- ✖️Психическое напряжение на контрольных, экзаменах.
Сейчас практически все люди страдают от интеллектуальной усталости. Этот тип усталости отличается от физического и душевного, для предотвращения которых достаточно спать и находиться в спокойной обстановке. Здесь нет какого-то определенного способа успокоения, все без исключения индивидуально.
Однако психолог Н.И.Козлов, занимавшийся этим вопросом дал несколько советов:
- 1️⃣ Сначала необходимо минимизировать интеллектуальную нагрузку, а потом постепенно повышать.
- 2️⃣ Надо научиться думать. Мышление меньше устает, если решать сложную задачу на постоянной основе.
- 3️⃣ Компьютерные игры не способствуют отдыху мозга. Они способны стабилизировать эмоции и отвлечься от рабочего процесса.
- 4️⃣ Хорошо восстанавливает смена деятельности.
- 5️⃣ Интеллектуальную усталость можно снять расслаблением мышечной: сон, прогулка, медитации.
Главное, не дойти до полного опустошения.☹️ Лучше чаще отдыхать, заниматься любимыми делами. Таким образом интеллектуальные нагрузки становятся легче переносимыми, даже вызывают позитивные эмоции.
В мире, насыщенном информацией, человек особенно остро испытывает интеллектуальную нагрузку. Глобально мы не можем на это повлиять, но мы можем себе помочь: необходимо следовать правилам "нагрузки-расслабления", тренировать свой интеллект, и тогда жизнь будет ярче и насыщеннее☀️
