Если вы сидите более 6 часов, считайте, что добровольно убиваете свое тело. Твиттерский поделился, как минимизировать вред:
- ❤️Правильно расположите монитор и клавиатуру. Экран должен находиться на уровне глаз, а клавиатура — на уровне локтей, чтобы снизить нагрузку на шею и запястья.
- ❤️Не забывайте про осанку. Если сидеть неправильно, нагрузка на позвоночник возрастает в несколько раз, что ускоряет развитие остеохондроза и других проблем.
- ❤️Колени под 90º. Ваши ноги должны стоять на полу ровно, а колени — под прямым углом. Если это не так, вы создаёте огромную нагрузку на нижнюю часть спины.
- ❤️Каждые 30–45 минут вставайте, разминайтесь, делайте лёгкие упражнения или просто ходите.
- ❤️Регулярные тренировки, ходьба и растяжка помогают нейтрализовать негативные последствия сидячего образа жизни.
