Эти 7 простых промптов помогут проработать беспокоящую вас проблему без походов к терапевту:
❤️Ищем проблему: Спроси меня наводящие вопросы, чтобы я понял, что у меня реально на душе. Иногда сам не замечаешь, где застрял
❤️Прорабатываем проблему: Я снова и снова прокручиваю [сюжет/ситуацию]. Помоги выйти из петли и взглянуть на это с другой стороны
❤️Ищем детские травмы: Проведи со мной короткое упражнение, чтобы почувствовать, чего мне не хватало раньше, и как это влияет на меня сейчас
❤️Ищем себя: Помоги мне понять мои настоящие ценности и сравнить их с тем, как я реально живу. Где я себе изменяю?
❤️Учимся говорить «нет»: Помоги сформулировать фразу, чтобы поставить границу с [человеком или ситуацией]. Без конфликта, но чётко
❤️Справляемся с тревогой: Я переживаю по поводу [вставьте]. Разбери это со мной логично, по шагам. Помоги выдохнуть
❤️Ведём дневник настроения: Сделай для меня простую вечернюю анкету, чтобы я начал замечать, что на самом деле влияет на моё состояние
