💡 Можно ли вообще снизить холестерин без статинов? В ряде случаев — да!
Что надо делать:
- 🌱 конечно, это диета - меньше насыщенных жиров и трансжиров, больше овощей, цельных зерен, рыбы и растительных масел
- 🏃 регулярная физическая активность улучшает баланс липидов и укрепляет сердце
- ⚖️ снижение веса
- 🚭 отказ от курения повышает уровень «хорошего» холестерина (ЛПВП).
⚠️ Но при наследственно высоком уровне холестерина или выраженных сердечно-сосудистых рисках изменения образа жизни может быть недостаточно — и тогда врач назначает лекарства.
Яркий пример. У нас под наблюдением было несколько марафонцев, которые вели максимально здоровый образ жизни, придерживались правильного питания, но в связи с особенностями организма и наследственной предрасположенностью уровень холестерина все равно был выше нормы. И только добавление лекарственной терапии помогло нормализовать баланс липидов.
✨ Самая частая причина смерти - это сердечно-сосудистые заболевания, а их наиболее частая причина - это нарушение липидного профиля. Поэтому контроль холестерина и здоровый образ жизни — это простые и эффективные инструменты для вашего здоровья.