Холод, короткий световой день, плотная еда, простуды всё это меняет то, как работает организм.
Зимой многие скрытые проблемы ощущаются сильнее: то усталость наваливается, то сон сбивается, то давление прыгает. В этот период легче всего заметить, что что-то идёт не так.
🔍Что стоит проверить в первую очередь
1. Анализы крови
- ферритин и железо
- витамин D
- В12
- гормоны щитовидки
Зимой дефициты встречаются особенно часто, именно они дают слабость, сонливость и ухудшение кожи и волос.
2. Уровень сахара и холестерина
- глюкоза
- инсулин
- HOMA-IR
- липидный профиль
Холод, праздники, снижение активности и показатели могут уплывать, даже если питание почти не менялось.
3. Печень и почки
Зимние вирусы, антибиотики, обильные застолья, нагрузка на эти органы растёт, и лучше заранее посмотреть, всё ли в порядке.
4. Женские гормоны
Усиленный ПМС, скачки цикла, изменения кожи зимой встречаются часто.
Часто причина не погода, а гормональный дисбаланс.
5. Мужской гормональный фон
Если энергии меньше обычного, сон стал поверхностным, а вес растёт стоит проверить гормоны.
6. Сердце и давление
- ЭКГ
- суточный мониторинг давления
Зимой увеличивается количество жалоб на перебои и скачки давления: холод и стресс делают своё дело.
7. Аллергии
Если весной начинается сезонный ринит, зимой можно пройти аллергопанель, чтобы заранее понимать, что именно вызывает реакцию.
Зимний чекап - это способ вовремя заметить, чего не хватает вашему организму в холодный период, и помочь ему пережить зиму спокойно и без сюрпризов.
