·сон
Миф: «8 часов — норма для всех» — индивидуальная норма сна
Почему «8 часов» не универсально: о генах (BHLHE41), короткоспящих, роли REM и эксперименте во время отпуска для определения своей нормы.
Читать публикацию
Мастер сновидений 🌙
Мы исследуем науку о сне простым языком: разбираем REM и NREM, циклы и ЭЭГ, влияние кофеина и стресса, как просыпаться бодрым и зачем мозгу сновидения. Делимся практическими гайдами и объясняем сложную нейробиологию так, чтобы вы спали лучше и понимали свои ночные истории. Присоединяйтесь — пусть каждый ваш сон работает на здоровье и ясный ум.
·сон
Миф: «Мозг отдыхает во сне» — самое активное время суток
Почему мозг активен во сне: роль гиппокампа в консолидации памяти, REM для эмоциональной перезагрузки и глимфатическая «генеральная уборка».
Читать публикацию
·сновидения
Миф: животные видят сны — почему кошка дёргается
Разбираем миф о том, что животные не видят сновидений: REM‑фаза у кошек, причины подёргиваний и советы для хозяев.
Читать публикацию
·чёрно-белые сны
Миф: чёрно-белые сны — признак старости?
Связь чёрно‑белых снов с медиа детства, эмоциональным фоном и особенностями пробуждения.
Читать публикацию
·сновидения
Миф: «Сны длятся секунды» — сколько на самом деле
Развенчание мифа о «секундных» снах: данные исследований Стивена Лабержа и хронометраж REM — от 5–10 минут до 30–45 минут под утро.
Читать публикацию
·сновидения
Миф: «Слепые не видят снов» — что говорит наука
Нейробиология объясняет, как врождённая и приобретённая слепота влияют на сновидения; данные датского центра и роль звуков, осязания и кошмаров.
Читать публикацию
·сны
Миф: откуда берутся незнакомцы в снах
Разбор нейробиологии и психологии: почему в снах появляются «незнакомые» лица, роль компиляции, архетипов и случайных визуальных следов.
Читать публикацию
·сновидения
Миф: «Если умрёшь во сне — умрёшь на самом деле»
Разбор мифа о том, что смерть в сновидении приводит к смерти наяву: нейрофизиология реакции пробуждения, психологическая символика и объяснения от Мастер сновидений.
Читать публикацию
·сновидения
Миф: «Мы видим сны только в REM-фазе» — правда и ложь
Разбор мифа: сновидения возникают и в REM, и в NREM; различаются по яркости и эмоциональности. Упомянут бот Онейролог и исследования МРТ.
Читать публикацию
·сны о работе
Почему мне снятся сны о работе — мозг не отдыхает
О причинах снов о работе: эффект Зейгарник, стирание границ работа/отдых и высокий кортизол; советы для восстановительного сна.
Читать публикацию
·сны
Почему мне снятся события прошлого, а не будущего
О причинах ретроспективных сновидений: консолидация памяти, REM‑фаза и эмоциональная переработка; объяснение в терминах нейробиологии и психологии.
Читать публикацию
·сон
Почему мне снится еда, когда я голоден
Объяснение, почему при пустом желудке снятся блюда: роль грелина, гипоталамуса и REM-фазы как отражение телесных потребностей.
Читать публикацию