·синдром опережения фазы сна
Синдром опережения фазы сна: «жаворонки» как диагноз
Краткое объяснение синдрома опережения фазы сна (СОФС): симптомы, причины и подходы — светотерапия, хронотерапия и гигиена сна.
Читать публикацию
Мастер сновидений 🌙
Мы исследуем науку о сне простым языком: разбираем REM и NREM, циклы и ЭЭГ, влияние кофеина и стресса, как просыпаться бодрым и зачем мозгу сновидения. Делимся практическими гайдами и объясняем сложную нейробиологию так, чтобы вы спали лучше и понимали свои ночные истории. Присоединяйтесь — пусть каждый ваш сон работает на здоровье и ясный ум.
·dsps
Синдром задержки фазы сна (DSPS): «совы»
Разбор синдрома задержки фазы сна (DSPS): признаки, отличия от сбитого режима и методы коррекции — светотерапия, блокировка синего света и мелатонин.
Читать публикацию
·гиперсомния
Гиперсомния: когда человек спит слишком много
Краткий обзор причин, симптомов и влияния гиперсомнии на сновидения: апноэ, депрессия, нарколепсия и советы по обращениям к сомнологу.
Читать публикацию
·кошмары
Ночные страхи vs кошмары: чем они различаются
Чёткое объяснение различий между кошмарами и ночными страхами: фазы сна (REM/NREM), память эпизода и рекомендации по реакции для детей и взрослых.
Читать публикацию
·rbd
Расстройство поведения в REM‑фазе (RBD): опасная патология
Образование о RBD: симптомы, риск травм и связь с синуклеинопатиями (болезнь Паркинсона), диагностика и защита спальни.
Читать публикацию
·сомнамбулизм
Сомнамбулизм (лунатизм): причины и безопасность
Обзор причин сомнамбулизма — генетика, депривация сна, стресс и внешние факторы — и рекомендации по безопасности, включая детей и обращение к специалисту.
Читать публикацию
·катаплексия
Катаплексия: когда эмоции отключают мышцы
Что такое катаплексия: как сильные эмоции вызывают временную потерю мышечного тонуса и как это связано с REM‑параличом и нарколепсией.
Читать публикацию
·нарколепсия
Нарколепсия: болезнь внезапного засыпания
Краткий обзор нарколепсии: причины (дефицит орексина), признаки — сонливость, катаплексия, сонный паралич и гипнагогические галлюцинации.
Читать публикацию
·синдром беспокойных ног
Синдром беспокойных ног: нейробиология и лечение
Разбор СБН: роль дофамина и дефицита ферритина, влияние на REM‑сон и практические подходы в лечении и самопомощи.
Читать публикацию
·сипап
СИПАП-терапия: как работает и кому нужна
Обзор СИПАП‑терапии при синдроме апноэ сна: принцип работы CPAP, признаки для направлення к сомнологу и феномен REM‑отдачи.
Читать публикацию
·синдром обструктивного апноэ сна
Синдром обструктивного апноэ сна: симптомы и опасность
Почему громкий храп может скрывать синдром обструктивного апноэ сна (СОАС): симптомы, риски для сердца и метаболизма, показания к полисомнографии.
Читать публикацию
·кпт-б
КПТ-Б — научный стандарт лечения бессонницы
Объяснение КПТ‑Б как «золотого стандарта» лечения хронической бессонницы: инструменты (контроль стимулов, рестрикция сна, реструктуризация, гигиена сна) и клиническая эффективность.
Читать публикацию