·сонный паралич
Миф о параличе сна: демоны или наука
Культурный разбор сонного паралича: от инкуба и Канасибари до современных «теневых людей», и краткие научные объяснения с простыми советами.
Читать публикацию
Мастер сновидений 🌙
Мы исследуем науку о сне простым языком: разбираем REM и NREM, циклы и ЭЭГ, влияние кофеина и стресса, как просыпаться бодрым и зачем мозгу сновидения. Делимся практическими гайдами и объясняем сложную нейробиологию так, чтобы вы спали лучше и понимали свои ночные истории. Присоединяйтесь — пусть каждый ваш сон работает на здоровье и ясный ум.
·нарколепсия
Миф: «Нарколепсия — это просто лень»
Разбор нарколепсии: симптомы (дневная сонливость, катаплексия, сонный паралич), роль орексина и почему это неврологическое заболевание, а не лень.
Читать публикацию
·трекинг сна
Миф: «Трекеры сна точно измеряют фазы»
Почему данные смарт-часов и колец расходятся с полисомнографией: ошибки в определении REM и глубокого сна, риск ортосомнии и практичные наблюдения (Apple Watch, Oura).
Читать публикацию
·осознанные сны
Миф: «Осознанные сны — не воображение» — научные данные
Разбор мифа об ОС: эксперимент Стивена Лабержа и данные ЭЭГ/фМРТ показывают, что осознанные сны — реальный нейрофизиологический феномен.
Читать публикацию
·сомнамбулизм
Миф: «Лунатики опасны, их нельзя будить»
Разбор сомнамбулизма: пробуждение лунатиков не смертельно, реальная угроза — их физическая безопасность и практические советы.
Читать публикацию
·дневной сон
Миф: «Дневной сон портит ночной» — кому это правда
Разбор, когда дневной сон полезен, а когда мешает ночному: рекомендации по длительности, времени и гигиене сна.
Читать публикацию
·сон
Миф: «Спать на левом боку вреднее» — позы и сны
Развенчание мифа о давлении на сердце при сне на левом боку; как поза влияет на изжогу, лимфодренаж и характер сновидений.
Читать публикацию
·триптофан
Миф: тёплое молоко с мёдом — снотворное?
Разбор мифа о тёплом молоке с мёдом: роль триптофана, инсулина и терморегуляции; это скорее ритуал и гигиена сна, а не клиническое снотворное.
Читать публикацию
·алкоголь
Миф: «Алкоголь помогает заснуть» — разбор механизма
Почему алкоголь ухудшает сон: подавление REM, REM-отскок, фрагментация сна, храп и риск апноэ; последний бокал — не позже чем за 3–4 часа до сна.
Читать публикацию
·сыр
Миф: «сырный сон» — правда ли сыр вызывает кошмары
Сомнологический разбор: роль триптофана, тирамина и пищеварения в REM‑сне; British Cheese Board не нашёл кошмаров, но отметил странные яркие сны.
Читать публикацию
·сны
Миф: «Сны бессмысленны» — зачем они нужны мозгу
Разбор функций сновидений: роль REM‑фазы в консолидации памяти, ночная эмоциональная терапия, креатив и симуляция угроз; упомянут бот Онейролог.
Читать публикацию
·сон
Миф: «Во сне нельзя умереть» — паралич сна
Разбор мифа о смерти во сне: почему сновидения не убивают, роль сонного паралича и реальные медицинские причины (апноэ, инфаркт, СУНС).
Читать публикацию