ВикиТория·Технологии — не враг, а мощный инструмент
Мета-анализ 130 исследований: регулярное использование компьютеров, смартфонов и соцсетей у людей 50+ связано с 58% снижением риска когнитивных нарушений.
Читать
Каналы
ВикиТория·
Дело в любви·Любовь по расписанию
Личное признание о том, как расписание и приёмы Вики помогают выделять время для любви; в тексте упоминается Остин Клеон и художественная идея.
Читать
Дело в любви·Проверили сотни раз — победителя нет
Вика и Андрей о том, как логика и чувства мешают слышать друг друга: разница в стиле поддержки и путь от спора к диалогу.
Читать
Слушать откровеННО с Ольгой Белогривцевой·Когда изучаешь ННО: тревога и признание
Короткая мысль о том, как ННО помогает увидеть тревогу и стремление к признанию — автор Лилия Андреева.
Читать
Слушать откровеННО с Ольгой Белогривцевой·Знать не значит уметь
О том, почему знание ННО не всегда превращается в навык; поддержка практики и анонсы мастерских от Ольги Белогривцевой, даты и ссылки.
Читать
Баланс | Тело и разум·Не верите, что психология помогает похудеть?
История Татьяны: курс «Избавься от лишнего» — похудение через психологию, физиологию и мотивацию; результат: −6 кг и новые отношения с телом.
Читать
Баланс | Тело и разум·4 опоры, без которых тело не отпускает вес
Четыре опоры — физиология, психика, движение и мотивация — объясняют, почему тело держит жир. Кейс: участница Екатерина скинулa 12 кг без голода.
Читать
Баланс | Тело и разум·Техника самопомощи, когда тянет заесть эмоции
Шпаргалка Антона Зинькевича: три колонки — чувства, ресурсы и радость — для работы с эмоциональным перееданием и поддержкой психики.
Читать
Баланс | Тело и разум·10 минут на заботу о себе: практика «Плечи вниз»
Короткая практика «Плечи вниз»: дыхательные циклы для снижения кортизола, расслабления шеи и контроля аппетита.
Читать
Баланс | Тело и разум·Почему вы едите по ночам и как перестать
Ответ психолога Антона Зинькевича о причинах ночного питания — усталость, подавленные чувства и хронический стресс, и как понять свои потребности.
Читать
Баланс | Тело и разум·Как чужие успехи мешают вам худеть
О том, как сравнение в соцсетях мешает похудению и почему принятие себя важнее модных стандартов.
Читать
Баланс | Тело и разум·Почему срывы не про слабую волю
История Ани о срыве на сладкое и объяснение, почему сила воли не решает проблему — системы вместо запретов и отказ от вины.
Читать
Баланс | Тело и разум·Лень не мешает худеть. Мешает другое
Психолог Антон Зинькевич объясняет, чем прокрастинация отличается от лени и почему сила воли не решает; упомянут курс «Избавься от лишнего».
Читать
Баланс | Тело и разум·И главное — перестать считать себя сломанной
О причинах застоя веса у женщин: тело переходит в режим экономии, не вина в силе воли — смена подхода помогает снова терять вес.
Читать
Баланс | Тело и разум·Как питаться осознанно, а не идеально
Осознанное питание — про внимание к себе и еде. Три простых принципа: есть медленно, не оценивать и слушать тело.
Читать
Баланс | Тело и разум·Психология переедания: что мы на самом деле “заедаем”
Психолог Антон Зинькевич о различии физического и эмоционального голода, роли чувств и упражнении с эмоциональным пищевым дневником.
Читать
Баланс | Тело и разум·Секретное слово, которое запускает долгосрочное похудение
Психолог Антон Зинькевич объясняет, как слово «я хочу» запускает мотивацию и дисциплину в похудении; упражнение и информация о курсе «Избавься от лишнего».
Читать
Баланс | Тело и разум·Почему мы уходим в зажор в праздники
Разбор причин праздничного переедания: почему Новый год, слом режима и травмы провоцируют переедание и как сохранить контакт с собой.
Читать
Баланс | Тело и разум·Базовое правило праздников: никаких жёстких запретов
Три техники — «Отложи на 30 секунд», медленное начало и стакан воды — как снизить переедание на праздниках без строгих запретов (включая оливье).
Читать
Баланс | Тело и разум·Минус 8 кг за 8 недель и желанная поездка в Грецию
История Софии: минус 8 кг за 8 недель благодаря курсу «Избавься от лишнего» — про питание, психологию и поездку на Корфу.
Читать