Эта книга — практическое руководство по восстановлению баланса между телом и психикой. В ней собраны дыхательные практики, упражнения для заземления, техники осознанного движения и телесного сканирования, которые можно легко встроить в повседневность — даже если у вас есть всего несколько свободных минут в день.
- Простые дыхательные упражнения для стабилизации нервной системы
- Техники расслабления и снятия зажимов
- Практики осознанности и саморегуляции
- Работа с психосоматическими симптомами
- 28-дневный план восстановления энергии и внутреннего равновесия
Дэвид Томпсон объясняет, как мягкие телесные движения помогают «перезагрузить» нервную систему, снизить уровень тревоги и усталости, облегчить хроническую боль и вернуть телу естественную гибкость и покой. Книга сочетает научный подход и человечное понимание, опираясь на последние исследования в области соматической терапии.
🔥 Купить книгу вы можете ЗДЕСЬ
