Чтобы увеличить глубину сна и снизить пробуждения - можно использовать беруши, прибор не сильно распространенный у нас и недооцененный. Сделаны они из мягкого силикона и вспененных полимеров. Сжимаешь, вставляешь их в уши и они заполняют раковину так, что внешние звуки проникают с трудом.
Их используют часто на шумных производствах, музыканты и те, кто спит там где громко (например в самолете). Но, их прелесть в том, что и в относительной тишине они убирают белый шум и погружают в звуковой вакуум) что лично со мной отлично сработало на качество сна!
Ради эксперимента посоветовал коллеге и договорился, что расскажет о результатах. А я поделюсь тут
Дискуссия