Разбираемся в понятиях!
Магний глицинат = магний + глицин
Магний хелат - когда ион магния «зажат» аминокислотой (глицином).
Магний глицинат и магний хелат - это одно и тоже!
Магний бисглицинат - т.е. магний связан с двумя молекулами глицина.
🎙️Магний глицинат – оптимальный вариант для нервной системы и сна: хорошо усваивается, мягкий для ЖКТ, без диареи.
Для чего пьют
- Сон и тревожность – глицин сам по себе тормозной нейромедиатор, поэтому комплекс работает мягко седативно.
- Снятие мышечных спазмов и судорог (часто назначают при дефиците магния, в т.ч. у беременных).
- Сердечно-сосудистая система – поддержка давления, профилактика аритмий.
- Головные боли и мигрени – профилактика и уменьшение частоты приступов.
- ПМС и предменструальные боли – работает на расслабление гладкой мускулатуры.
- Общее восполнение дефицита магния (а он у большинства есть).
💡Важно
- При бессоннице и стрессе — лучше вечером, за 1–2 часа до сна
- Передозировка магния у здоровых людей редкость (лишний выводится почками), но при почечной недостаточности магний противопоказан.
- Побочки у глицината минимальны (в отличие от цитрата и оксида).
