Как хронический трудоголик я люблю погрузиться в работу, но после нескольких пережитых выгораний в 2021-22 гг я хорошо стала понимать важность отдыха.
Начну, пожалуй, с того, что одна из ценных привычек - это планировать отдых! Обычно мы все привыкли планировать работу, а отдых где-нибудь по остаточному принципу, но это в корне неверно.
Время находится только на те вещи, на которые это время выделяется. Звучит в духе Кличко, но задумайтесь. Вы всегда будете откладывать отдых, если изначально он не будет в приоритете.
Следующий важный момент состоит в том, чтобы осознать ценность и важность отдыха. Вы будете гораздо более продуктивным, если будете отдохнувшим.
То есть когда вы вымотаны - вам необходимо гораздо больше времени на задачу, чем когда вы отдохнувшие.
Вы должны продать себе идею отдыха, особенно если непривыкли к этому изначально. Должны продать идею о коротких перерывах в течении дня, идею о важности ложиться спать вовремя, идею о том, как важно напитывать себя энергией.
Только осознайте, как сильно вы переживаете о том, что заканчивается зарядка на вашем смартфоне, но абсолютно не думаете о том, что вы уже выдохлись.
Итак, какие способы я использую для передышки в течении дня:
- 1. Выйти прогуляться пешком. Мой любимый способ. Очень снижает уровень стресса в организме и напитывает мозг кислородом.
- 2. Заняться уборкой в квартире. Раньше меня всегда бесила фраза про то, что депрессии не будет, если пойти помыть полы, но сейчас я стала получать удовольствие от физического труда. Если вы долго работаете головой, то переключитесь на физический труд и наоборот.
- 3. Зажечь свечи и посмотреть на огонь. Особенно люблю ароматические качественные свечи и свечи с деревянным фителем, который трещит. Очень отвлекает от работы и позволяет расслабиться.
- 4. Заварить себе вкусный чай. Мой топ: женшеневый улун, да хун пао, пуэр, гречишный чай, белый пуэр.
- 5. Включить любимую музыку и потанцевать. Очень разгоняет кровь и улучшает настроение
- 6. Повязать или порисовать
- 7. Включить серию Наруто или любой другой развлекательный ролик.
А какие у вас способы сделать перерыв от работы?