Лет пять мечтал, и наконец решился — пора. Купил себе перкуссионный массажер Theragun PRO Plus. Он часто используется профессиональными спортсменами и/или ЗОЖниками — я в их числе.
Почему теперь?
Последние полгода работы стало в два раза больше, а активности — в два раза меньше. Знакомая многим картина: меньше двигаешься = больше «застаиваешься» = сложнее начать двигаться. Порочный круг, который нужно разорвать, когда понимаешь, что так больше нельзя.
Сразу скажу — это не обычный «вибромассажер» с озона, который иногда покупают в подарок, ним пару раз попользуются и уберут. Это как нечто среднее между этим и аппаратами реабилитологов.
Главное отличие от всего, что я пробовал — он не просто вибрирует, а реально «простукивает» мышцы на большую глубину мощным мотором в руке (его вес и сила прям чувствуются).
В целом, он универсально подходит под любую ситуацию: пробить, простучать, прогреть, просветить инфракрасной лампой или даже всё сразу (отдельно продается охлаждающая насадка). На фото — вся эта россыпь насадок под разные случаи.
Хватает минут на 40 на средней интенсивности. Ощущения после него очень похожи на сеанс спортивного массажа, только точечнее, бытрее и не так жестко терпеть надо (кто знает — тот поймёт) 🐸
Что в комплекте и что я понял за 2 недели:
Мой ритуал теперь — 10-15 минут «постучаться» перед сном. Прохожусь по самым «сидячим» зонам: трапеции, лопатки, шея, поясница, glutus maximus. Утром встаешь без ощущения, что тебя ночью били палками — главное не переборщить, иначе организм уже уходит в глубокое восстановление. А перед пробежкой и после нее побить икры приятнее и удобнее, чем катать на ребристом ролике.
Мой фитнес-браслет WHOOP 5.0 это подтверждает. В дни, когда я использую Theragun, утром показатель восстановления стабильно в зеленой зоне (75-85%). В среднем, на 15-20% выше — это заметно.
В целом, далеко не всем подойдет. Но если вы на той же волне ЗОЖа и хотите позоботиться о себе — точно мой рекомендасьён. Он дорогой, но точно окупится за 5-6 месяцев замены десятка походов к массажистам. Массаж он может заменить не каждый — атмосферу расслабления не повторишь. Но основная суть та же.
🎤 А как вы эту и похожие проблемы решаете? Расскажите под постом, мне интересно. Вопросы тоже задавайте — отвечу
Ещё про мои ЗОЖ приколы:
Хэштеговая
#ЗОЖ #здоровыйобразжизни #health #theragun #бег #фитнес #спорт #массаж
Дискуссия