Звучит как бред? Сейчас объясню 🤓
❗️Согласно исследованиям эффективности сна, для полноценного восстановления человеку нужно 12–14 часов качественного сна (по таблице на картинке).
И нет, это не значит, что нужно спать 14 часов. Это значит, что нужно знать в какое время спать.
Смотрим:
- ❌ Легла в 01:00, встала в 09:00
Затрачено: 8 часов
Ценность: меньше 2 часов 😱 - ✅ Легла в 22:00, встала в 06:00
Затрачено: тоже 8 часов
Ценность: 10 часов 53 минуты 🔥
Один и тот же отрезок времени, но совершенно разная ценность.
Вы просто не представляете, насколько вы лишаете себя энергии, когда ложитесь поздно!
➡️ Посчитайте по таблице эффективность своего сна и напишите цифру в комментариях. Интересно, у кого сколько получается? 👇
