Осознанность — это не медитация и не идеальное утро с мятным чаем. Это 2 минуты честности с собой. В любой момент. Даже в маршрутке. Даже в ванне. Даже в тишине перед сном.

Задайте себе три простых вопроса:
🏳️ Что я сегодня чувствую? (Не «как я должен себя чувствовать», а что есть на самом деле.)

2️⃣ Почему я это чувствую? (Можно не копать глубоко. Иногда причина — в мелочах.)

🏳️ А если не знаю — могу ли я просто позволить себе это чувствовать, не осуждая? (Без анализа. Без запретов. Просто быть с этим.)

💡 Это и есть осознанность. Простая, но революционная практика, которая возвращает вастк себе — без ожиданий, без давления, без «надо».

🧡 Psychologies в MAX