✅🔹🔹🔹🔹🔹🔹
Многие считают, что отказывать — это грубо или эгоистично. Общество часто учит нас быть «всегда готовыми помочь» и «не создавать проблем другим». Но на самом деле умение говорить «нет» — один из ключевых навыков психологической устойчивости.
Почему это важно
- 🔘«Нет» защищает ваш ресурс: время, энергию и эмоциональное состояние.
- 🔘Отказ помогает расставлять границы, а границы — фундамент здоровых отношений.
- 🔘Это снижает риск выгорания, стресса и накопления обид.
Как говорить «нет» эффективно
- 🔘Без агрессии, спокойно и уверенно.
- 🔘Не нужно оправдываться — достаточно простой формулировки.
- 🔘Четко обозначайте, что это ваш выбор, а не обвинение другого.
Отказ — не проявление эгоизма. Наоборот, он показывает уважение к себе и к другим: вы честны и не обещаете того, что не сможете выполнить.
💡Говорить «нет» — это проявление заботы о себе и умение сохранять ресурсы. Настоящая забота о себе начинается с умения защищать свои границы, а не с постоянного «да» всем вокруг.
#правда_миф
Дискуссия