🤯 Эмоциональное выгорание — это не «усталость». Это системное истощение на фоне длительного стресса. Часто возникает у помогающих специалистов, перфекционистов и тех, кто не умеет отдыхать.
🔍Признаки выгорания:
- 🟣Утром нет сил встать даже после сна
- 🟣Резкая потеря мотивации
- 🟣Циничность и раздражительность
- 🟣Чувство бесполезности
- 🟣Частые простуды, головные боли, нарушения сна
💡 Что делать:
- ✔️Перестать давить на себя
- ✔️Пересмотреть границы и приоритеты
- ✔️Дать себе отдых без чувства вины
- ✔️По возможности — обратиться к специалисту
Главное: выгорание не проходит само. Его нужно осознать и лечить.
🧡 Psychologies в MAX
Дискуссия