❌ ☺️👍☺️
Мы действительно не выбираем, какую эмоцию почувствуем первой — страх, злость, обиду или радость, но это не значит, что эмоции полностью управляют нами.
Эмоции возникают автоматически — как реакция психики на ситуацию, это быстрый, бессознательный процесс. Но мы можем выбирать, что делать с эмоцией дальше:
- — как ее выражать;
- — позволять ли ей управлять поведением;
- — оставаться в ней или искать способы саморегуляции.
Например, злость можно выплеснуть через крик и разрушение — а можно через разговор, движение или обозначение границ. Эмоция та же, реакция — разная.
Ощущение «я не контролирую себя» обычно возникает, когда навыков саморегуляции не хватает: в состоянии сильного стресса, усталости или накопленных чувств. Это не «слабость», а отсутствие тренированных инструментов.
Эмоции нельзя отменить, но ими можно управлять. Контроль — это не подавление, а умение замечать чувство, называть его и выбирать, как действовать дальше.
💡Настоящая эмоциональная зрелость начинается там, где заканчивается автоматическая реакция.
Закос под сёрфера засчитан?😂