Зумеры снова «переизобрели» очевидное — на этот раз обычное спокойное кардио, назвав его cozy cardio. Это максимально легкая форма нагрузки без ударов и стресса для организма.
Если кардио в «зоне 2» предполагает работу на 60–70% от максимального пульса и легкую одышку, то мягкое кардио ещё спокойнее — около 40–60%. По сути, это ходьба, неспешная езда на велотренажере или любая активность в расслабленном темпе.
💪Польза впечатляет: мягкое кардио укрепляет сердце и сосуды, улучшает выносливость, помогает контролировать вес и при этом бережет суставы — колени, бедра и лодыжки.
