DeepSeek — персональный фитнес‑тренер: эксперимент

✅ Рубрика: применение ИИ в повседневности. Пост № 2 (предыдущий пост)

🖥Я провел эксперимент, решил использовать ИИ в качестве персонального фитнес тренера, непросто «подскажи упражнение», а анализ своего ритма жизни, активности, опыта в спорте, наличие или отсутствие зала и многое другое. Предоставлял ему данные анализа тела InBody из спортзала, обновлял переодически, подсчитывал все съеденное КБЖУ и отправлял ИИ. Цель была подсушиться, убрать лишний вес.

📝Для начала я ввел ему промт «Ты можешь выступить в роли профессионального персонального тренера по фитнесу? Стань профессиональным тренером по фитнесу, я вышлю тебе данные для анализа». Дальше он задал мне кучу уточняющих вопросов. Я ему это все так же расписал.
🖌Так же отправил ему анализ тела в виде фотографии (который я делаю в DDxFitness, называется inbody, бесплатно если у тебя есть абонемент). Он все это проанализировал и дальше уже начал строить программу.
❓По ходу построения программы были куча уточняющих вопросов и просьб от меня. По типу «резинок у меня нету, убери с ним упражнение», «это упражнение мне не нравится», «какая тут техника в этом упражнении?» или «я хочу заниматься на уличной спорт площадке, там нету таких тренажоров».
📔В итоге я составил из его ответов дневник тренировок, где были таблицы с упражнениями, причем он помог мне составить их как для Зала, так и для улицы или занятия дома, т.к. я не всегда ходил в зал или мог быть далеко от него. В таблицу входят: .... Не все упражнения были понятны, где-то чувствовалось что-то не то, тогда я гуглил видео или gif картинки с анимацией, закидывал их в таблицу или ссылки делал, и пытался делать правильно, так же иногда докапывался до дежурного тренера в cпортзале.
🍔Помимо этого я начал контролировать свои КБЖУ, то есть считать и записывать в специальном приложении всю свою еду. Это кстати оказалось не так сложно, просто сканируешь код продукта и чаще всего он уже есть в приложении, дальше ток выбрать скок грамм. Но дома конечно пришлось купить кухонные весы, в кафе и рестиках и так все взвешенно, только не всегда есть карта КБЖУ (надо спрашивать), либо выбираешь похожее из приложения блюдо.
🍔Все подсчеты своего рациона КБЖУ, так же сначала скидывал DeepSeek, спрашивал у него, уточнял, например "я съел слишком жирную пищу, что мне делать?" или "что из ингредиентов "биг чикен хит" во вкусно и точка можно убрать чтобы стало меньше содержания жира" и кидал ему скрины.
⬆️Все эти вопросы, ведение напрямую, шло плотно пару месяцев, сейчас программа уже устаканена и я просто по ней занимаюсь, хотел еще подправить в более удобный вид, но руки не доходят. Кстати кто знает отличное приложение - конфигуратор тренировок и упражнений напишите названия пожалуйста.
🏁Итог: все это могло бы быть красивым красноречием и очередным "ИИ все умеет" без подтверждения в практике. Но я все это реально делал, дисциплинировал себя, дотошно следовал, и есть итог подтвержденный в виде графика взвешивания и анализа тела "InBody". При этом я частенько пропускал тренировки, кушал сладкое и в макдональдсе - оставаясь в норме КБЖУ, поддерживая активность в виде 6-10к шагов все равно.
💸🏅Да простят меня все фитнес тренеры у которых я отберу хлеб, и захейтят всю мою программу. Конечно я занимаюсь различными видами спорта лет 15, мне это все проще далось, есть знания какие-то, в общаге мы были помешаны на тренажорке и ЗОЖе, смотрели все видосы всяких Семенихиных, Бадюков и прочее. Для человека который ни когда не был со спортом на "ты", думаю нужен тренер в начале как минимум, чтобы поставить технику, корректировал в процессе упражнений и пр. Мне просто лень было реально искать хорошего тренера, еще и с учетом графика моих тренировок, что я могу неделю не заниматься, могу рано утром, или днем в рабочее время или вообще на даче, это был не мой вариант, еще и деньги ему платить. Все это проделать с нейросетью тоже надо уметь, нужна дисциплина и пр.